Catering dietetyczny dla sportowców

Dieta sportowców musi być zbilansowana i idealnie dopasowana do treningów, które wykonuje. Nieważne, czy jesteś zawodowcem, który od lat trenuje konkretną dyscyplinę, czy sportowcem – amatorem – od twojej diety zależy, czy podejmowane wysiłki będą przynosiły upragnione rezultaty. Dbając o dietę zadbasz nie tylko o swoje zdrowie, ale też o odpowiednią masę mięśniową, utrzymasz odpowiednią wagę i będziesz w stanie osiągnąć o wiele więcej, niż przy zwykłej diecie.

 

Catering dietetyczny dla sportowców – dlaczego warto?

 

 Zastanawiasz się, po co wydawać pieniądze na jedzenie skomponowane przez firmę, skoro możesz zrobić je sam w domu? Nie chcesz przepłacać? Okazuje się, że mnóstwo firm zajmujących się cateringami jest już na tyle rozwiniętych, że są w stanie zaproponować swoim klientom konkurencyjne ceny. Sprawdź, dlaczego warto zainteresować się bliżej cateringiem

 

  1. Uprawiając sport potrzebujesz menu o stałych porach. Jeśli chcesz, żeby twoje posiłki były regularne, nie możesz pozwolić sobie na przygotowywanie ich tuż przed zjedzeniem. Wszystko powinno być ugotowane wcześniej. Odpowiedz sobie na pytanie, czy masz na to czas? Wiele osób, które czynnie uprawiają sport i uczęszczają na długotrwałe treningi nie może sobie pozwolić na luksus codziennego przygotowywania świeżych posiłków.

 

  1. Pomoc dietetyka. Jeśli jesteś zawodowcem, to z pewnością wiesz, jakie składniki odżywcze są potrzebne twojemu organizmowi, jednak amator nie ma jeszcze na ten temat pełnej wiedzy. Przy sportach wymagających dużej siły mięśni lub wytrzymałości pomoc osoby, która profesjonalnie zajmuje się dietetyką jest niemal niezbędna. Nabywając catering dla sportowców masz pewność, że profesjonalista będzie miał pieczę nad twoimi nawykami żywieniowymi i że nie będziesz popełniał błędów podczas komponowania menu. To ważne, zwłaszcza jeśli planujesz długą karierę i chcesz nabrać masy mięśniowej oraz zachować zdrowie.

 

  1. Posiłki zawsze na czas w miejsce twojego zamieszkania. Wygoda to coś, za co warto zapłacić firmie cateringowej. Posiłki będziesz mógł otrzymywać w wybrane przez siebie miejsce – może to być twoje mieszkanie lub miejsce pracy – i będzie zawsze świeże. Catering to pewność, że nigdy nie zapomnisz lunchu do pracy lub nie będziesz miał rzeczy do przyrządzenia posiłku potreningowego.

 

  1. Nie musisz robić zakupów. Posiłki dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać są zazwyczaj robione ze świeżych warzyw i owoców. Jeśli chcesz mierzyć się z tym sam, to musisz poświęcić sporo czasu na zakupy tych produktów. Czy nie lepiej spożytkować ten czas na porządny trening?

 

  1. To wcale nie jest takie drogie! Największe miasta w Polsce mają do wyboru mnóstwo różnych cateringów. Wybierz ten, który ci najbardziej odpowiada pod względem ceny i jadłospisu. W wielu przypadkach za niska cena sygnalizuje kiepską jakość posiłków, jednak duże firmy cateringowe mają możliwość narzucenia konkurencyjnych kwot ze względu na ilość posiłków, które codziennie przygotowują.

 

  1. Pijesz szejki? Musisz jeść białko w każdym posiłku? A może jesteś wegetarianinem? Catering dietetyczny ma to do siebie, że zadowoli w zasadzie każdego: od weganina, przez osobę z cukrzycą, po sportowca na diecie białkowej. Wybór należy w zasadzie do ciebie. Warto pamiętać, że podczas uprawiania sportu nie powinieneś zgadzać się na bardzo niskokaloryczną dietę: uzgodnij z dietetykiem, ile powinieneś jeść i jakie produkty będą dla ciebie najodpowiedniejsze.

 

Dieta dla sportowca – węglowodany

Każdy dietetyk podkreśla, że zapotrzebowanie na węglowodany aktywnych osób wynosi ok. 60 procent zapotrzebowania na energię. Nie walcz z tym – to właśnie dobre węglowodany dadzą ci energię, którą spożytkujesz na ćwiczenia. Powinny to być węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli w twojej krwi będzie za mało glukozy, to siła twoich mięśni będzie stopniowo maleć. Źródła węglowodanów złożonych o niskim indeksie glikemicznym są m.in. produkty pełnoziarniste, makarony al dente, warzywa i niektóre owoce.

 

Białko po treningu

 

W każdym cateringu dietetycznym dla sportowców otrzymasz sporo posiłków, które będą zawierały białko. Stanowi ono głównie materiał energetyczny i budulcowy dla naszych mięśni, pozwala na ich ciągły wzrost i siłę. W przypadku sportowców istotne jest pochodzenie przyjmowanego białka: może pochodzić z chudego mięsa, drobiu, wędlin, mleka, jajek. Osoby aktywne powinny przyjmować ok. 2g białka na każdy kilogram masy ciała. Niestety zwiększenie ilości białka może powodować utratę wapnia z organizmu, dlatego warto uzupełniać jego niedobory w celu zapobiegania ewentualnej osteoporozie. Pamiętaj też o dobrych tłuszczach, które muszą znaleźć się w każdej diecie. Osoby aktywne powinny spożywać jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, znajdujące się m.in. w roślinnych olejach, rybach, skorupiakach, tłustych nasionach i orzechach. Pamiętaj, że twoim sprzymierzeńcem są kwasy omega-3, wpływają świetnie na stan skóry i układ krążenia. Ogranicz za to tłuszcze zwierzęce: tłuste mięso, masło czy śmietanę.  

 

Artykuł tworzy przy współpracy z Slow Chef catering dietetyczny

 

Moda na catering dietetyczny

Witam Cię bardzo serdecznie, moją pasją i zamiłowaniem już od ponad piętnastu lat jest kulturystyka oraz świat fitness. Mogę powiedzieć, że jestem naocznym świadkiem tego jak rozwijał się „fit biznes” w naszym kraju oraz jak z kulturystyki zaczęto zarabiać coraz większe pieniądze. W związku z rozwojem przestano patrzeć na ten piękny sport jak po prostu na styl życia, a zrobiono z niego sposób na życie. Nie mniej jednak nie zamierzam tego komentować oraz rozdrabniać się tutaj na jakieś osobiste opinie na ten temat, a chciałbym przedstawić Ci względnie nowy pomysł na biznes i sposób na zaistnienie w świecie fitnessu. Mam tu na myśli catering dietetyczny, który oczywiście może istnieć nie tylko w świecie fitness, ale także w każdej innej branży. Na wstępie przedstawię Ci, na czym polega taki catering dietetyczny oraz jaką wiedzę należy posiadać, aby zacząć go prowadzić. Następnie skupimy się na tym jak rozkręcić taką firmę oraz jak stworzyć dla niej reklamę. Zacznijmy od tego, że catering dietetyczny to po prostu dostarczanie jedzenia na zamówienie w różny miejsca, mogą być to firmy, kluby, imprezy, ale także zwykłe prywatne domy. Nie jest to byle, jakie jedzenie, ponieważ oparte o wyliczenia dietetyka lub przygotowane zgodnie z rozpiską klienta. W naszym kraju catering dietetyczny to istna nowość i coraz więcej osób decyduje się na wykupienie takiego cateringu. Jest to bardzo wygodne, ponieważ firma przywozi jedzenie prosto pod twoje drzwi, więc nie musisz się martwić czasem na gotowanie i tym podobnymi problemami. W dodatku wynajmując wyżej wspomnianą firmę możemy ustalić godziny, w jakich zostanie nam dostarczone jedzenie oraz ilość posiłków. Po, mimo iż jest to kompletna nowość na naszym rynku postanowiłem nieco popytać znajomych z branży fitness i okazuje się, że coraz więcej osób chętnie korzysta z tego typu usług, które wbrew pozorom nie są tanie. Mój partner treningowy, który musi trzymać ścisła dietę za pięć posiłków dziennie płaci sto złotych. Oczywiście jest to opłacalne, jeżeli tak jak on jesteśmy zawodnikiem i żyjemy z tego sportu, dzięki czemu czas na gotowanie może poświęcić na to, co kocha najbardziej. Jednakże według mnie nie ma sensu płacić za jedzenie, które możemy ugotować sami, w dodatku catering dietetyczny to jak by nie patrzeć kupowanie jedzenia u obcych ludzi i nie możemy kręcić nosem, że coś na m nie smakuje. Każdy kucharz ma swój sposób na gotowanie i nie koniecznie musimy polubić jego kuchnię. Są to według mnie dwa największe minusy, jakimi charakteryzuje się catering dietetyczny. Teraz przejdźmy do kwestii wiedzy, jaką powinniśmy posiadać, jeżeli zamierzamy zaistnieć w tym biznesie oraz o czym należy pamiętać, kiedy zamierzamy świadczyć takie usługi. Przede wszystkim należy posiadać wykształcenie dietetyczne lub zatrudniać pracownika, który posiada tak ową wiedzę, ja sam w pewnym stopniu poznałem dietetykę, jednak nie podjąłbym się pracy, która na niej bazuje, ponieważ błędy wynikające z złego odżywiania mogą mieć katastrofalne skutki. Catering dietetyczny wymaga także, aby każdy, kto chce go świadczyć miał możliwość przygotowywania posiłków w odpowiednich warunkach, logicznym wydaje się, że jeżeli komuś coś gotujemy to powinno to odbywać się w odpowiednich warunkach. Nie wyobrażam sobie, że miałbym przygotowywać komuś posiłek i nie dbać o higienę ani porządek, tym bardziej, że kiedy zamierzamy prowadzić taką działalność jawnie to musimy spełniać kryteria, jakie narzuci nam sanepid, przez co jeżeli jesteś klientem warto skorzystać z zarejestrowanej firmy oraz sprawdzić jej opinię wśród jej użytkowników. No właśnie opinia, teraz możemy przejść sobie do reklamy. To, jaką opinię wypracujemy sobie będzie pierwszorzędną opinią wśród klientów, ponieważ poczta pantoflowa to niedoceniana forma reklamy i tak właściwie jest całkiem darmowa. Oczywiście nie obejdzie się bez reklam płatnych z prawdziwego zdarzenia, warto udać się do kogoś, kto poprowadzi naszą stronę na facebooku oraz stronę internetową, a także zainwestować w kilka plakatów, które można rozwiesić w klubach fitness. Reklama radiowa czy telewizyjna w dzisiejszych czasach nie do końca może trafić do tych najliczniejszych grup, a nadal utrzymują się wysokie ceny, jakie trzeba zapłacić za czas antenowy, więc z tej opcji rezygnujemy. Na koniec możemy zadać sobie pytanie czy catering dietetyczny jest dobrym pomysłem na biznes?  Odpowiem tak i nie, ponieważ oczywiście jest to bardzo dochodowy sposób na życie, jednakże zajmuje dużą jego część i wymaga bardzo dużo uwagi z naszej strony. W dodatku wymaga pracy z sanepidem oraz urzędem skarbowym, wiec prowadzenie takiej firmy właściwie zabiera nam życie prywatne i tylko jednostki są w stanie prowadzić taki biznes. Reasumując catering dietetyczny jest bardzo dobrym pomysłem na biznes, zwłaszcza dla osób pracowitych i takich, które nie boją się wyzwań. Na koniec dziękuję Ci za czas i atencję poświęcone na ten artykuł oraz życzę właściwych wyborów w życiu.