Fotowoltaika jak działa w zimie?

Fotowoltaika jak działa w zimie?

Chociaż zbliża się zima, nie oznacza to, że Twoje panele słoneczne przestaną produkować energię. Energia słoneczna może być doskonałym źródłem energii dla Twojego domu lub nieruchomości. Energia słoneczna jest odnawialna, zrównoważona i staje się coraz bardziej popularna każdego roku. Jednakże, jeśli mieszkasz w zimnym lub śnieżnym klimacie, możesz się martwić o to, jak Twoje panele słoneczne będą działać, gdy spadnie śnieg w zimie. W końcu dni są krótsze, temperatura jest niższa, a śnieg może uniemożliwić słońcu dotarcie do paneli słonecznych.

Nie należy się jednak zbytnio martwić. Na wydajność fotowoltaiki w mniejszym stopniu wpływa temperatura na zewnątrz, a w większym ilość światła słonecznego. W rzeczywistości, panele słoneczne mogą działać lepiej w chłodniejszych temperaturach. Śnieg nadal może być uciążliwy, ale istnieją sposoby, aby zapobiec zablokowaniu paneli słonecznych przez obfite opady śniegu. Nawet jeśli panele słoneczne produkują mniej energii, ponieważ dni są krótsze, a słońce znajduje się niżej na niebie, panele słoneczne mogą być świetnym sposobem na zaspokojenie niektórych, jeśli nie wszystkich, zimowych potrzeb energetycznych. Fotowoltaice śnieg nie straszny.

Śnieg nie jest problemem

Panele słoneczne potrzebują tylko światła, a nie ciepła, aby nadal funkcjonować prawidłowo. Zimno może w rzeczywistości pomóc panelom słonecznym w produkcji większej ilości energii. Panele słoneczne są najbardziej wydajne, gdy na zewnątrz jest zimno i słonecznie. Mogą więc nadal produkować energię pod warunkiem, że nie mieszkasz na kole podbiegunowym lub w innym miejscu, w którym zimą nie ma zbyt wiele słońca. Jednak wpływ temperatury na panele słoneczne zależy głównie od napięcia urządzeń. Jednostki fotowoltaiczne o niższym napięciu są bardziej narażone na wpływ wysokich temperatur niż jednostki o niższym napięciu, co oznacza, że niskonapięciowe panele słoneczne działają lepiej, gdy na zewnątrz jest zimno i słonecznie. Podczas gdy niskie temperatury pomagają panelom słonecznym przetwarzać energię bardziej efektywnie, krótsze dni mają wpływ na uzyskiwanie energii, ponieważ panele słoneczne mogą pracować tylko wtedy, gdy na niebie jest światło słoneczne. Można jednak zwiększyć ilość światła słonecznego padającego na panele słoneczne, po prostu ustawiając je w kierunku słońca i obracając je sezonowo. Jeśli mieszkasz na półkuli północnej, powinieneś skierować swoje panele słoneczne na południe. Właściciele domów w Kolorado powinni używać paneli skierowanych na południe, szczególnie w zimie.

Ustawienie paneli

Zimą słońce znajduje się niżej, pochylenie paneli jest tak samo ważne jak kierunek, w którym są zwrócone. Zrozumiałe jest, że wiele osób instaluje panele fotowoltaiczne na swoich dachach, a instalacja systemu lub remont dachu tylko po to, aby uzyskać bardziej wydajne nachylenie może być kosztowny. Jeśli jednak mieszkasz w zimnym klimacie, prawdopodobnie Twój dach jest już nachylony, co powinno być korzystne dla zimowej produkcji energii. Ze względu na niższą pozycję słońca, strome nachylenie jest korzystne w zimie i pozwala panelom słonecznym wchłonąć jak najwięcej światła słonecznego. Opady śniegu to kolejna kwestia, która wpływa na efektywność ogniw fotowoltaicznych, ale nie jest to tak duży problem, jak mogłoby się wydawać. Śnieg nie jest na tyle ciężki, aby miał negatywny wpływ na panele słoneczne i zazwyczaj topnieje zanim stanie się problemem. Panele słoneczne są zazwyczaj zaprojektowane tak, aby zsuwać z nich jak najwięcej śniegu, ale obfite opady śniegu mogą całkowicie zablokować panele słoneczne. Tak długo jak panele słoneczne są zablokowane, nie mogą funkcjonować prawidłowo. Jednak większość paneli słonecznych można łatwo wyczyścić. W takim przypadku należy skontaktować się z profesjonalistą, który bezpiecznie usunie śnieg.

Produkcja energii słonecznej zimą

Pomimo zdolności śniegu do blokowania paneli słonecznych i wpływania na ich wydajność, śnieg nie jest śmiertelnym wrogiem, na jakiego wygląda. Ze względu na efekt albedo, śnieg może w rzeczywistości sprawić, że panele słoneczne będą produkować więcej energii elektrycznej. Biel śniegu odbija światło słoneczne, działając podobnie jak lustro. Jest to ta sama zasada, która wyjaśnia, dlaczego narciarze spalają więcej na stoku, i może pomóc Twoim panelom słonecznym pracować bardziej efektywnie. Jeśli zastanawiasz się, jak w pełni wykorzystać panele słoneczne zimą, zastosuj się do poniższych wskazówek, a wkrótce będziesz produkować tak dużo zrównoważonej energii elektrycznej, jak to tylko możliwe. Zainstaluj panele solarne pod większym kątem. Większe nachylenie pomoże panelom produkować więcej energii, gdy słońce jest niżej. Upewnij się, że panele słoneczne są skierowane na południe, aby uzyskać więcej światła słonecznego. Unikaj zgarniania śniegu z paneli słonecznych na dachu, ponieważ może to porysować lub uszkodzić panele, a także może być niebezpieczne. Jeżeli panele są nachylone pod odpowiednim kątem to śnieg powinien się stosunkowo szybko stopić.

Ile trwa kurs na wózki widłowe?

Ile trwa kurs na wózki widłowe?

Ile trwa kurs na wózki widłowe?

Ostatnimi czasy coraz większą popularnością cieszą się kursy na wózki widłowe. Dzięki nim możliwe jest otrzymanie zatrudnienia w przypadku wielu przedsiębiorstw- jest to niekiedy kluczowa kwestia. Jakie wymagania trzeba spełnić, aby móc jeździć na wózku widłowym? Ile może trwać przeciętny kurs na wózki widłowe? Czy kurs na wózki widłowe to jedyna możliwość do zdobycia uprawnień? Jak długo załatwia się formalności? Odpowiedzi na te pytania znaleźć można w poniższym artykule, do którego przeczytania serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych czytelników.

Kurs na wózki widłowe- wymagania

Zanim zaczniemy zastanawiać się nad tym, ile może trwać przeciętny kurs na wózki widłowe, w pierwszej kolejności musimy zaznajomić się z podstawowymi warunkami. Dopiero kiedy je spełnimy, możemy wziąć udział w kursie. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że warunki co do odbycia tego kursu nie są zbyt problematyczne do spełnienia. Właściciele dużych firm regularnie poszukują doświadczonych i wykwalifikowanych pracowników jeżdżących na wózkach widłowych. Jeśli chcemy uzyskać niezbędne uprawnienia, wówczas konieczne okaże się ukończenie 18 lat. Niezbędne jest także zakończenie szkoły podstawowej. Musimy także zwrócić uwagę na specjalistyczne zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań zdrowotnych. Kiedy zajmiemy się tymi formalnościami, wówczas możemy rozpocząć pracę na stanowisku operatora wózka widłowego. Nie wszyscy jednak mogą wziąć udział w kursie. Dość poważnym przeciwwskazaniem są choroby psychiczne, duże wady wzroku, padaczka, cukrzyca.

Ile może trwać przeciętny kurs na wózki widłowe?

Skoro wiemy już czy możemy podjąć się kursu na wózki widłowe, warto zastanowić się nad kwestią tego, ile może wcześniej wspomniane szkolenie trwać. Przede wszystkim warto rozpocząć od tego, że długość kursu, a także jego zakres, ustalany jest przez Urząd Dozoru Technicznego. Na podstawie wytycznych możemy wywnioskować, że program główny obejmuje 35 godzin lekcyjnych. Dodatkowo istnieje program uzupełniający, który trwa 4 godziny. W praktyce jest to 39 godzin lekcyjnych, każda z nich ma po 45 minut. Na podstawie prostych obliczeń możemy dojść do wniosku, że cały kurs trwa 1755 minut. Kurs, który nadaje uprawnienia na wózek widłowy z reguły rozpoczyna się testem, dzięki czemu możliwe jest ocenienie wiedzy uczestników. Osoby, które osiągają wynik niższy niż 60% są zobowiązane do tego, aby wziąć udział w module uzupełniającym, dzięki czemu nadrobią oni zaległości, które są bezpośrednio związane z elektrotechniką i mechaniką. Program główny szkoleń składa się z 25 godzin teoretycznych, a także z 10 godzin praktycznych. W praktyce oznacza to, że osoby, które ukończą szkolenie, będą w stanie poradzić sobie właściwie w każdej sytuacji. Podsumowując- kurs na wózek widłowy może trwać od 35 godzin do 39 godzin lekcyjnych, w zależności od tego, jak duża jest nasza wiedza.

Czy kurs na wózki widłowe to jedyna możliwość do zdobycia uprawnień?

Nie możemy zapominać o tym, że ukończenie kursu na wózki widłowe niestety nie jest gwarancją do tego, że osiągniemy sukces zawodowy na ścieżce, która nas interesuje. Jeśli chcielibyśmy podjąć pracę na stanowisku operatora wózka widłowego, wówczas niezbędne uprawnienia możemy zdobyć tylko i wyłącznie w przypadku, kiedy egzamin zadawany przed Komisją Urzędu Dozoru technicznego zakończy się pozytywnym wynikiem. Wbrew pozorom zdanie tego egzaminu końcowego nie należy do najtrudniejszych. Wystarczy przyłożyć się na zajęciach. Tak więc w celu spełnienia wyżej postawionego warunku nie ma konieczności uczestniczenia w specjalistycznym kursie na wózek widłowy. Regularnie dochodzi do incydentów, w których osoby, które posiadają dość dużą wiedzę i umiejętności z tego zakresu, nie są w stanie zapewnić sprzętu lub miejsca, w którym to Komisja Urzędu  Dozoru Technicznego mogłaby w odpowiednich warunkach przeprowadzić egzamin. W takich sytuacjach bardzo częstym zjawiskiem jest zapisanie się na kurs. Dzięki temu możliwe jest spełnienie wszystkich niezbędnych warunków. W konsekwencji zdobycie upragnionego uprawnienia jest możliwe. Zdobycie uprawnień to pewnego rodzaju gwarancja otrzymania stabilnej pozycji na rynku pracy, a przecież na tym zależy nam w sposób szczególny.

Jak długo załatwia się formalności?

Z pewnością dla wielu dość interesująca jest kwestia tego, ile może trwać załatwienie tych wszystkich formalności. Wbrew pozorom nie jest to problematyczne. W pierwszej kolejności konieczne okaże się złożenie stosownego wniosku- w przeciwnym wypadku przystąpienie do egzaminu nie będzie możliwe. W niektórych przypadkach termin jest wyznaczany nawet 3 tygodnie później, co oczywiście musimy mieć na uwadze. Dodatkowo musimy jednak przewidzieć okres czasu, który będzie przeznaczony na wydanie niezbędnego dla nas dokumenty. Ile więc może trwać załatwianie formalności? Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie kwestie (również te losowe), uzyskanie uprawnień, które są niezbędne do pracy jako operator wózka widłowego, może potrwać w granicach miesiąca.

Jaka gładź na tynk cementowo-wapienny byłaby najlepsza?

Jaka gładź na tynk cementowo-wapienny byłaby najlepsza?

Tynki cementowo-wapienne mają ziarnistą strukturę. Obecnie ceni się idealnie gładkie ściany, więc się je wygładza. Służy do tego gładź szpachlowa. Do tego tradycyjnego tynku można wybrać każdy jej rodzaj. Ograniczeniem są jedynie specyficzne warunki panujące w miejscu, w którym ma zostać położona.

Podstawowe rodzaje gładzi szpachlowej

Popularnym rodzajem gładzi szpachlowej jest gipsowa. Charakteryzuje się dobrą przyczepnością do podłoża. Nakłada się ją łatwo, a idealną gładkość uzyskuje się, szlifując ją. W sprzedaży jest gładź gipsowa gotowa, której nie trzeba rozrabiać. Gdy wybiera się taką, to praca staje się jeszcze łatwiejsza. Produkt w postaci sypkiej trzeba rozrobić. Zalety gipsowej gładzi to także wyrazista biel i przystępna cena. Ma też wady. Nie należy do tych, które pozwalają ścianie oddychać. Nie jest odporna na zimno. Ustępuje też innym pod względem wytrzymałości mechanicznej, czyli np. na uderzenia. Można ją wykańczać na mokro, ale trzeba wybrać taką, która na to pozwala. Metoda obróbki na mokro może być trudniejsza dla osoby, która nie ma doświadczenia w takich pracach. Gładź gipsową stosuje się na tynki cementowo-wapienne, jeśli pomieszczenie jest suche i ogrzewane.

Gładzie wapienne i cementowe

Na tradycyjny chropowaty tynk można kłaść też gładzie z tych samych materiałów. Każdy dobrze zaopatrzony w chemię budowlaną sklep ma w ofercie gładź wapienną. Łatwo się ją kładzie. Zapewnia znakomity efekt. Ma biały kolor i pozwala zyskać bardzo dobrą gładkość. Wykańcza się ją metodą na mokro. Pozwala ścianie oddychać, zapobiega rozwojowi pleśni i grzybów. Jest bardziej wytrzymała od gipsowej. Jest idealna do pomieszczeń wilgotnych. Gładź cementowa także jest produktem paroprzepuszczalnym. Nie daje efektu takiej gładkości i bieli, jak poprzednie, ale ma wysoką odporność mechaniczną. Jest też odporna na mróz i inne czynniki atmosferyczne. Można ją stosować na zewnątrz i w pomieszczeniach wilgotnych oraz nieogrzewanych. Rozrabia się ją z wodą, wykańcza metodą na mokro.

Polimerowa gładź szpachlowa na ścianę

Gładź polimerowa to kolejny produkt, który jest bardziej wytrzymały niż produkty gipsowe. Można znaleźć ją w postaci sypkiej albo gotową, czyli od razu do nakładania na ścianę. Producent gładzi gipsowej umożliwia wykańczanie powierzchni na dwa sposoby. Wybiera się produkt, patrząc pod tym kątem. W przypadku polimerowej konieczne jest szlifowanie. Jest elastyczna. Ma to znaczenie w przypadku ruchów konstrukcyjnych budynku. Warto ją stosować tam, gdzie ryzyko tego jest duże. Jest odporna na wilgoć i bardziej od gipsowej odporna na uszkodzenia mechaniczne. Oto więc najważniejsze rodzaje gładzi: gipsowa, wapienna, cementowa, polimerowa. Każda może znaleźć się na tynku cementowo-wapiennym. Czy to wszystkie możliwości?

Co jeszcze na tynki cementowo-wapienne?

Ten podstawowy podział nie wyczerpuje wszystkich możliwości. W przypadku każdego asortymentu są produkty, które mają szczególne właściwości. Ktoś, kto wykańcza budynek z zewnątrz, znajdzie nawet farbę na zardzewiały dach. Dla osób wykańczających budynek wewnątrz są gładzie szpachlowe o specjalnych właściwościach. To produkty łączące w sobie różne podstawowe produkty. Są gładzie cementowo-polimerowe. Ich odporność na czynniki atmosferyczne i wytrzymałość sprawia, że są idealne na ściany zewnętrzne. Wewnątrz też można je stosować. Inny specyficzny produkt to gładzie gipsowo-polimerowe. Łączą, co najlepsze, z każdej z tych grup. W tym zestawieniu gładzie szpachlowe cementowo-wapienne to dość znany produkt. Są wytrzymałe i białe. To ciekawa propozycja do pomieszczeń wilgotnych.

Jaką gładź wybrać na ścianę?

Wybierając, trzeba uwzględnić swoje preferencje co do efektu i właściwości gładzi. Znaczenie mają też preferencje związane z pracą (postać produktu, sposób wykańczania). Jedna osoba wybierze gładź gipsową sypką, inna poszuka masy gotowej. Duże znaczenie ma też rodzaj pomieszczenia. Nie wszędzie gipsowa to wybór dobry. Taką można wybierać do pokojów np. sypialni, salonu. Jeśli jest gipsowo-polimerowa, to może się znaleźć w łazience, ale jeśli jej wentylacja jest dobra. Pozostałe gładzie (wapienna, cementowa, polimerowa) są bardziej uniwersalne. Jako bardziej wytrzymałe, mogą znaleźć się w korytarzach. Do łazienki najlepsza jest wapienna i cementowo-wapienna, bo w pomieszczeniu tym jest duże ryzyko pojawienia się pleśni. Warto wybierać produkty, które temu przeciwdziałają.

Wybór gładzi na tynk cementowo-wapienny nie jest trudny. Można wybrać każdą. Trzeba tylko wcześniej zastanowić się nad preferencjami. Jest łatwiej niż w przypadku farby do malowania dachu, bo nie trzeba zastanawiać się nad kolorem. Ważne jest jedynie, czy idealna biel, czy niekoniecznie. Ma to znaczenie, gdy maluje się ściany na biały albo inny bardzo jasny kolor. Ograniczeniem w wybieraniu jest typ pomieszczenia. Nie wszędzie popularna gładź gipsowa się sprawdzi. Jeśli uwzględni się swoje preferencje i wymagania pomieszczenia, to trudno wybrać nieodpowiedni produkt. Przy każdym jest informacja o jego przeznaczeniu.

Uzależnienie od narkotyków - jak pomóc?

Uzależnienie od narkotyków – jak pomóc?

Zjawisko narkomanii stało się powszechne w całej Polsce. Jeszcze do niedawna myślano, że jest to problem wyłącznie wielkich miast. Obecnie jednak nielegalne substancje zmieniające świadomość są dostępne w niemal każdym miasteczku. Jak można pomóc osobom uzależnionym i jak wygląda leczenie uzależnień od narkotyków?

Czym jest narkomania?

Narkomania to potoczne określenie opisujące uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Osoby uzależnione (narkomani) są często uzależnieni do tego stopnia, że są w stanie zrobić wszystko, by tylko móc zażyć kolejną dawkę. Narkomanię dzieli się w zależności od przyjmowanej substancji. Tak oto wyróżnia się morfinizm, kokainizm, heroinizm, ale także nikotynizm i… alkoholizm.

Jak powstaje uzależnienie?

Włókna nerwowe w ośrodkowym układzie nerwowym tworzą liczne połączenia w postaci tzw. synaps chemicznych. Odpowiadają one za przekazywanie impulsów nerwowych, ale także biorą udział w powstawaniu skomplikowanych odczuć, takich jak satysfakcja i przyjemność.

Do szczeliny synaptycznej uwalniane są neuroprzekaźniki (neuromediatory). Takimi cząsteczkami są serotonina i dopamina. Zaburzenie w produkcji i wydzielaniu serotoniny prowadzi do złego samopoczucia, depresji i agresji. Z kolei zaburzenie w produkcji i wydzielaniu dopaminy prowadzi do uzależnień. Podobnie jak te mediatory działa wiele używek w tym alkohol etylowy i narkotyki, a wśród nich kokaina. Działanie tych używek na poziomie biochemicznym i fizjologicznym polega na hamowaniu zwrotnego wchłaniania dopaminy. Prowadzi to do odczucia przyjemności dochodzącego w stany ekstatyczne. To wszystko sprawia, iż odwyk od narkotyków jest niezwykle trudny dla uzależnionego.

Jak wygląda uzależnienie?

Narkomania to uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Wiąże się ono z chęcią zażycia kolejnej dawki za wszelką cenę. Warto mieć na uwadze, że uzależnienie od heroiny następuje już po zażyciu pierwszej dawki. Substancje odurzające mają szkodliwy wpływ na organizm. Wyniszcza go prowadząc z czasem do jego całkowitego wyniszczenia i śmierci. Objawem uzależnienia jest nie tylko wewnętrzny przymus zażycia nowej dawki, ale także zwiększanie jej. Prowadzi to do bardzo szybkiej utraty kontroli nad sobą i własnym życiem.

Osoby uzależnione stają się bardziej drażliwe, a z czasem agresywne. Z czasem wszystkie inne aspekty życia tracą wartość dla narkomana. Prowadzi to do zaprzestania uprawiania hobby, ale także zatracenie relacji z przyjaciółmi i rodziną.

Proces uzależniania się występuje w w etapach. Wśród nich wyróżnia się eksperymentowanie, przyjmowanie okazjonalne, nawyk oraz uzależnienie. Terapia dla osób uzależnionych od narkotyków powinna rozpocząć się jak najszybciej.

Jak wygląda leczenie narkomanii?

W celu rozpoczęcia walki z uzależnieniem najważniejszy jest pierwszy krok. Jest to uświadomienie sobie przez osobę uzależnioną, że ma problem z używkami i nie kontroluje swojego zachowania. Im wcześniej to nastąpi, tym większa jest szansa, że terapia dla uzależnionych zakończy się sukcesem.

Metoda leczenia jest dobierana przez specjalistów indywidualnie dla każdego przypadku. Duże znaczenie ma rodzaj zażywanej substancji oraz stopień uzależnienia. Pierwszy etap terapii może się odbywać na oddziale psychiatrycznym szpitala. Trwa ono kilka tygodni i odbywa się pod okiem lekarzy psychiatrów. Zazwyczaj jest to jednak zbyt krótki okres, ażeby móc wygrać z uzależnieniem. Dlatego też po tej wstępnej, ale niezwykle ważnej terapii zaleca się udanie się do ośrodka leczenia narkomanii. W takich ośrodkach podejmowane są różne czynności mające na celu odwiedzenie pacjenta od używek. Niezwykle pomocna jest w tym współpraca z psychoterapeutą. W krytycznych przypadkach warto rozważyć opcję bardziej radykalną, czyli ośrodek zamknięty dla uzależnionych od narkotyków. W takich miejscach osoby uzależnione razem mieszkają, pracują oraz uczą się funkcjonowania w nowej dla nich rzeczywistości.

Zanim rozpocznie się właściwą terapię uzależnień narkotykowych pacjent przechodzi odtruwanie, czyli tzw. detoks. Jest to bardzo trudny czas dla uzależnionego. Podawane mu są kroplówki, lecz mimo to skutki odstawienia narkotyków są bardzo nieprzyjemne dla organizmu uzależnionego od substancji psychoaktywnych.
Zjawisku narkomanii często towarzyszy współuzależnienie. Jest to zjawisko kiedy bliscy osoby uzależnionej koncentrują swoją uwagę wyłącznie na tej osobie, co odbywa się kosztem pozostałych członków rodziny. Dodatkowo może dochodzić do wypierania problemu uzależnienia, przez co narkomania się nasila. Leczenie osób uzależnionych w ośrodkach publicznych jest bezpłatne. Istnieją jednak także prywatne ośrodki leczenia uzależnień od narkotyków.

Leczenie uzależnień od narkotyków ma na celu doprowadzenie do całkowitego porzucenia narkotyków, czyli abstynencji. Osoby chore muszą na nowo nauczyć się funkcjonować w społeczeństwie. Osoba lecząca się, w trakcie terapii nabywa także umiejętności odmawiania innym, czyli asertywności. W leczeniu osób uzależnionych niezwykle dużą rolę odgrywają najbliżsi, których wsparcie może być nieocenione dla chorego.

Uzależnienie od internetu - jak leczyć?

Uzależnienie od internetu – jak leczyć?

Ośrodek leczenia uzależnień od internetu to miejsce, które oferuje profesjonalną pomoc osobom zmagającym się z uzależnieniem. Trzeba bowiem przyznać, że jest to wyjątkowo powszechny problem. Dotykać może on zarówno kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Bardzo często ofiarą tego uzależnienia padają osoby młode, w tym dzieci i młodzież. Warto byłoby więc nauczyć się rozpoznawać objawy uzależnienia, które są dość charakterystyczne. Im wcześniej rozpoczniemy diagnostykę, tym szybciej będziemy mogli podjąć satysfakcjonujące i efektywne leczenie.

Jak objawia się uzależnienie od internetu?

Zanim rozpoczęta zostanie terapia uzależnień od internetu, trzeba sprawdzić czy w ogóle mamy jakiś problem. Diagnostyka uzależnienia od internetu nie jest wbrew pozorom tak łatwa, jak mogłoby się wydawać. Wszystko ze względu na to, że współcześnie każdy z nas spędza dużo czasu korzystając z urządzeń z dostępem do internetu. Warto zaznaczyć, że do dyspozycji mamy wiele tego rodzaju urządzeń. Mowa tu nie tylko o laptopach czy tradycyjnych komputerach, ale również o smartfonach czy tabletach. Jeżeli większą część dnia poświęcamy na korzystanie z internetu, istnieje pewne prawdopodobieństwo uzależnienia. Niepokojąca jest na pewno rezygnacja z większości codziennych aktywności na rzecz internetu. Co można zaś robić w internecie? Tak naprawdę wszystko. Wielu ludzi gra w gry komputerowe, a także przegląda różnego rodzaju portale społecznościowe. W skrajnych przypadkach osoba uzależniona może zrezygnować z kontaktów z bliskimi, a nawet z pracy zawodowej. Może nie chcieć przebywać w miejscach, w których nie ma swobodnego dostępu do internetu.

Kto jest narażony na uzależnienie od internetu?

Warto mieć nie tylko świadomość tego, czym objawia się uzależnienie od internetu, ale i tego, kto jest na nie szczególnie narażony. Okazuje się, że szczególnie mocno na rozwój uzależnienia są narażone młode osoby, w tym nastolatki. Internet stał się doskonałym sposobem na nudę. Wiele osób sięga po różnego rodzaju gry tylko dlatego, że nie ma lepszej alternatywy. Nie da się bowiem ukryć, że spotkania ze znajomymi nie są tak powszechne jak kiedyś. Ofiarą uzależnienia mogą paść również osoby samotne i introwertyczne z natury. Jeżeli bowiem nie mamy zbyt wielu znajomych w realnym świecie, możemy poszukiwać ich na portalach społecznościowych. Jeżeli uzależnienie się rozwinie, dobrze byłoby odwiedzić dobry ośrodek terapii uzależnień.

Czy leczenie ambulatoryjne zawsze jest skuteczne?

Leczenie ambulatoryjne oferowane przez ośrodek terapii jest bardzo dobrym rozwiązaniem w przypadku terapii uzależnień. Nie da się jednak nie zauważyć, że nie we wszystkich przypadkach będzie ono wskazane. Bez wątpienia jednak można spróbować tego rodzaju terapii. Na czym ona polega? Otóż na pewno konieczny będzie kontakt z doświadczonym psychiatrą. Przeprowadzi on diagnostykę i w razie konieczności zaleci odpowiednie postępowania farmakologiczne. Nie da się nie zauważyć, że niezbędna będzie także psychoterapia. Psychoterapię powinien prowadzić fachowiec specjalizujący się właśnie w leczeniu uzależnień. Dobrze byłoby, gdyby sesje psychoterapeutyczne odbywały się minimum jeden raz w tygodniu. W niektórych przypadkach konieczne staje się częstsze wsparcie. Terapia dwa razy w tygodniu wiąże się jednak z dość dużym kosztem. Jeżeli nie mamy zbyt wiele pieniędzy, lepszą opcją będzie terapia w ramach NFZ. Trzeba jednak wiedzieć, że czas oczekiwania na taką terapię może wynosić od kilku do kilkunastu miesięcy. W wielu przypadkach konieczna jest zaś nagła pomoc.

Kiedy leczenie w ośrodku zamkniętym?

Leczenie uzależnień od internetu w warunkach ambulatoryjnych co do zasady jest skuteczne. Niestety, nie zawsze. Na szczęście, z pomocą przychodzą nam ośrodki zamknięte leczenia uzależnień. Do wyboru mamy państwowe, jak i prywatne ośrodki odwykowe. Trzeba jednak liczyć się z dużymi kosztami, jeżeli zdecydujemy się na drugie z rozwiązań. Prywatne ośrodki leczenia uzależnień to jednak miejsca, w których można liczyć na bardzo dobre warunki żywieniowe i bytowe. Pokoje są zazwyczaj wyjątkowo komfortowe, a za dodatkową opłatą można bardzo często liczyć na pojedynczy pokój. Takie rozwiązanie odpowiada bardzo dużej ilości osób uzależnionych. Jak zaś przebiega leczenie w ośrodku zamkniętym? Bez względu na to, czy jest to ośrodek prywatny, czy państwowy, leczenie jest złożone. Konieczna jest terapia farmakologiczna, choć nie we wszystkich przypadkach. Niezbędna jest także psychoterapia. Psychoterapia może przybrać zarówno formę pomocy indywidualnej, jak i grupowej. Podczas psychoterapii grupowej można liczyć na wsparcie osób, które walczą z podobnym problemem. Nie należy zapominać także o terapii zajęciowej. Terapia ta służy zdecydowanej większości pacjentów. Po wyjściu z ośrodka zamkniętego konieczne staje się kontynuowanie leczenia w warunkach ambulatoryjnych. Bez tego walka z uzależnieniem od internetu może się niestety okazać mało skuteczna. Trzeba także starać się, aby uzależnienie nie powróciło. Wskazana jest zatem kontrola tego, jak wiele czasu poświęcamy na korzystanie z internetu.

Jak usunąć Apple ID z iPhone bez hasła?

Jak usunąć Apple ID z iPhone bez hasła?

Kiedy zdecydujemy się na zakup używanego sprzętu marki Apple, musimy liczyć się z pewnymi trudnościami, które mogą występować przez poprzednich właścicieli. W wielu sytuacjach chcielibyśmy usunąć Apple ID, jednakże nie zawsze posiadamy hasło dostępowe. W takiej sytuacji sprawa nieco się komplikuje. Co powinniśmy wiedzieć, zanim zdecydujemy się na usunięcie konta Apple ID? W jaki sposób usunąć Apple ID bez hasła dostępowego? Co robić w sytuacji, kiedy wcześniej wspominana czynność jest dla nas problematyczna? Odpowiedzi na te pytania znaleźć można w poniższym artykule, do którego przeczytania serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych czytelników. 

Zanim zdecydujesz się na usunięcie Apple ID…

Jak usunąć Apple ID z iPhone bez hasła?W pierwszej kolejności powinniśmy zdawać sobie sprawę z tego, że kiedy zakupimy używany sprzęt Apple od drugiej osoby i nie możemy zalogować się do swojego Apple ID, wówczas istnieje duże prawdopodobieństwo, że sprzęt podłączony jest do konta poprzedniego użytkownika. W konsekwencji nie jesteśmy w stanie w pełni wykorzystać potencjału urządzenia, co należy mieć na uwadze. Jeśli jesteśmy zainteresowani usunięciem konta, do którego posiadamy hasło dostępowe, wówczas jest to czynność, którą jesteśmy w stanie wykonać przez kilka minut. Nieco mniej korzystnie wygląda to w sytuacji, kiedy nie posiadamy haseł dostępowych. Wydaje Ci się, że Apple autoryzowany serwis to w tym przypadku konieczność? Jeśli posiadasz podstawowe umiejętności związane z korzystaniem ze smartfona, wówczas być może poradzisz sobie na własną rękę. W sposób szczególny należy podkreślić, że w przypadku usuwania swojego Apple ID należy przenieść dane na inny nośnik. Może to być komputer, tablet, inny telefon- w zależności od indywidualnych preferencji i możliwości. W sytuacji, gdy usuniemy identyfikator ID, już na zawsze utracimy nasze dane, dlatego jest to tak istotne. Dodatkowo nie możemy ponownie użyć tego samego konta e-mail. Jako ciekawostkę warto przytoczyć, że klienci posiadają kilka kont Apple ID, co w znacznym stopniu ułatwia dysponowanie danymi czy też pobranymi aplikacjami. Jednak w przypadku usunięcia kont tracimy do wszystkiego dostęp, dlatego tak ważne jest, aby zastanowić się nad tą czynnością. Niestety hasła do Apple ID nie jest w stanie odzyskać nawet MacBook serwis. Jeśli chcielibyśmy usunąć konto Apple ID po poprzednim użytkowniku, najczęściej nie posiadamy danych dostępowych, a kontakt z poprzednim właścicielem jest niemożliwy. Wówczas musimy znaleźć inny sposób, który nie wymaga od nas posiadania hasła, jednak umożliwi konfigurowanie urządzenie w zależności od indywidualnych potrzeb.  

Jak usunąć Apple ID bez hasła dostępowego?

Na czym polega trudność związana z usuwaniem konta Apple ID bez posiadania hasła? Niestety nie możemy wybrać dokładnie takiego polecenia, ze względu na to, że urządzenie nie dopuszcza nas do tego, aby wykonać taką czynność. Jest to oczywiście zupełnie fabryczna opcja, dzięki czemu użytkownik ma pewnego rodzaju ochronę przed dostępem osób postronnych. Niestety w naszym przypadku jest to poważne utrudnienie, z którym musimy sobie poradzić. Oczywiście naprawa Apple Szczecin udzieli nam pomocy, jednakże tego typu czynność możemy spróbować wykonać na własną rękę. W tym celu należy wykorzystać inną aplikację, do wsparcia w usunięciu konta. W naszym przypadku jest to popularne iTunes. Musimy zaktualizować oprogramowanie do najnowszej wersji, a następnie wyłączyć usługę „Znajdź mój iPhone”. Teraz podłączamy naszego smartfona do komputera za pośrednictwem kabla USB. Przełączamy telefon w tryb odzyskiwania. Aby tego dokonać, konieczne okaże się przytrzymanie przycisku „Home” razem z przyciskiem zasilania. Należy robić to tak długo, aż zobaczymy ikonę iTunes. Teraz pojawi się możliwość „przywróć”. Dzięki temu zresetujemy telefon do fabrycznych ustawień, a podłączone konto Apple ID zostanie trwale usunięte. W konsekwencji pozbędziemy się konta bez konieczności podawania docelowego hasła dostępowego.

Co robić, jeśli wcześniej wspomniana czynność sprawia nam problemy?

Co prawda wcześniejsze czynności nie należały do najtrudniejszych, jednakże nie oznacza to, że nikt z nas nie będzie miał problemów. Często nawet kiedy uzyskujemy jasne i przejrzyste instrukcje, to finalnie niektóre czynności są dla nas problematyczne. Nie ma w tym niczego dziwnego. Na szczęście Apple naprawa Szczecin może nam udzielić pomocy. Specjaliści w takich serwisach mają ogromne umiejętności, ponadprzeciętną wiedzę, a także odpowiednie narzędzia. W konsekwencji możliwe jest szybkie zdiagnozowanie problemu i jego wyeliminowanie. Dlatego też w przypadku problemów z niechcianym kontem Apple ID profesjonalny serwis z pewnością udzieli nam pomocy. Nie jest to zbyt poważna usterka, dlatego cały proces zajmie jedynie kilka minut. Brak hasła to nie jest jednak poważny problem. Czasem występują zdecydowanie trudniejsze kłopoty do rozwiązania. Zamiast męczyć się z tym, możemy zdecydować się na zaawansowaną pomoc w błyskawicznym tempie.

Co warto wiedzieć na temat ocp?

Co warto wiedzieć na temat ocp?

Coraz więcej osób decyduje się na ocp. Co to dokładnie jest? Dlaczego taka właśnie polisa nie narzeka na brak zainteresowania wśród Klientów? Z jakimi stawkami trzeba się liczyć? Czy to ubezpieczenie jest obowiązkowe? A może na tym polu nie ma zasadniczo żadnego przymusu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w poniższym tekście.

Czym jest polisa ocp?

Nie wiesz, czym charakteryzuje się ocp? Co to w praktyce jest? Dla osób, które nie działają w ramach branży transportowej, to pojęcie może być dość enigmatyczne… Co zatem warto wiedzieć na temat ocp? Co to za polisa w praktyce? Na początek warto dowiedzieć się, gdzie jest ona stosowana. Chodzi o branżę transportową. Jest ona wybierana przez przewoźników drogowych. Warto zaznaczyć, że ocp to polisa odpowiedzialności cywilnej. Inna istotna informacja jest taka, że mamy kilka rodzajów tego ubezpieczenia. Chodzi przede wszystkim o zakres ochrony. Wszak ocp może być stosowane przez polskich lub zagranicznych przewoźników drogowych. Przed czym zaś chronią takie ubezpieczenia? Warto zauważyć, że są one bardzo chwalone. Zarówno przez firmy transportowe, jak i przez Klientów tych podmiotów. Sprawa nie jest jednak przypadkowa. Gdyby bowiem przewożonemu towarowi coś się stało, to zawsze można liczyć na wypłatę odszkodowania. Nie da się generalnie ukryć, że ocp chroni przed zniszczeniami oraz uszkodzeniami. Warto zaś wiedzieć, że nawet najlepsze firmy transportowe mają pewne perturbacje w swojej pracy. Nic dziwnego, że te podmioty decydują się na polisy. Te firmy nie narzekają zaś potem na brak Klientów. Ludzie mają bowiem pewność, że warto korzystać z tej konkretnej opcji. O czym jeszcze nie można zapominać? Warto zwrócić uwagę na czynnik, że ocp chroni także przed pożarami, zamoknięciami itp. Ciekawostka jest taka, że w umowie może być zawarty punkt o tym, że wyplata odszkodowania nastąpi wtedy, kiedy towar nie dojdzie na czas. Dużo na tym polu zależy od ustaleń pomiędzy obiema stronami. Można bowiem decydować się na podstawowe warianty ocp. Co jeszcze jest do wyboru? Opcje rozszerzone. Wtedy jednak trzeba liczyć się z większymi wydatkami. Nie każdy może zaś sobie na to pozwolić… Na szczęście jest spory wybór i firmy transportowe mogą wybrać takie warianty, które będą dla nich najbardziej korzystne.

Poznaj koniecznie:

Ile to kosztuje w praktyce?

Od czego zależą finalne wydatki? Nie da się ukryć, że sprawa dotyczy co najmniej kilku czynników. Generalnie ocp to takie ubezpieczenie, które jest zazwyczaj podpisywane na okres jednego roku kalendarzowego. Potem zaś warunki umowy są renegocjowane. Od czego zależą finalne stawki? Składki roczne są zależne między innymi od oferty danego ubezpieczyciela. Nie da się zaś ukryć, że na rynku są rozmaite podmioty. Każdy z nich ma zaś swoje ustalenia i odrębną politykę… Zakres ochrony ma tutaj oczywiście spore znaczenie. Im więcej punktów zawartych w umowie, tym trzeba liczyć się z większymi składkami rocznymi. Czasami jednak i tak mimo wszystko warto zdecydować się na to rozwiązanie. Wszak wtedy transport jest bardzo szczelnie zabezpieczony. Składki roczne zależą także od dochodów konkretnej firmy. Im większy gracz na rynku, tym trzeba liczyć się z większymi opłatami. Nie jest to jednak przypadkowe. Wszak takie firmy przewożą często drogocenne przedmioty… W takiej sytuacji rozszerzona ochrona jest nawet wskazana. O czym jeszcze nie można tutaj zapominać? Musisz wiedzieć, że roczna składka za ocp jest zależna również od sumy gwarancyjnej. A każdy ubezpieczyciel deklaruje konkretne stawki w umowie. Jaka zachodzi tutaj zależność? Im większa suma gwarancyjna, tym większe składki roczne. Druga strona medalu jest jednak taka, że można w razie czego liczyć na bardziej sowite odszkodowania. Ważny jest także tak zwany zakres terytorialny. Jeśli dana firma transportowa przewozi paczki tylko po Polsce, to oczywiście zapłaci mniejsze opłaty w porównaniu do podmiotów wykonujących swoje zadania także w obrębie państw zagranicznych. Trzeba tutaj wspomnieć także o liczbie ubezpieczanych pojazdów. Z największymi opłatami muszą liczyć się osoby, które prowadzą duże firmy transportowe.

Czy ocp jest obowiązkowe?

Wydawać by się mogło, że ta polisa jest na pewno obligatoryjna. Sprawa na szczęście daje większe pole do manewru na tej płaszczyźnie. A przynajmniej w teorii. Dlaczego? Zaraz o tym wszystkim dokładnie napiszemy. Z jednej strony ocp nie jest obowiązkowe. Na ten moment nie ma zatem przepisów w polskim prawie, które nakazywałyby zakup takiego właśnie ubezpieczenia. Z drugiej strony i tak praktycznie każda porządna firma transportowa decyduje się na to rozwiązanie. Dlaczego? Dzięki temu odpowiednio chronione są bowiem interesy danego podmiotu, jak i Klientów. Nie da się zaś ukryć, że na skutek tego konkretny podmiot ma znacznie więcej interesantów. Standardowa polisa OC nie jest zaś wystarczająca, by pokryć szkody wynikające na przykład z uszkodzenia drogocennych przedmiotów. Te aspekty powodują, że coraz więcej osób decyduje się zatem na ocp…

Jak ćwiczyć nurkowanie

Jak ćwiczyć nurkowanie

Nurkowanie jest to pasja, którą zaraża się coraz więcej osób. Jednak sama pasja nie wystarczy, jeżeli chcemy być dobrymi nurkami i mieć dużo umiejętności, które pozwolą nam naprawdę cieszyć się tym sportem oraz metodą na spędzanie wolnego czasu. Powinniśmy być nurkami dobrymi a dobrymi nurkami, możemy stać się tylko i wyłącznie wtedy, kiedy nurkowanie ćwiczymy.

Jak ćwiczyć nurkowanie?

Jeżeli chodzi o samo nurkowanie, to przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na fakt, że w każdej dyscyplinie sportu, efekty będą tym większe, im trening będzie bardziej efektywny, a trening najczęściej jest bardziej efektywny wtedy, kiedy trenujemy pod okiem kogoś doświadczonego. Nie inaczej jest w przypadku nurkowania. Warto również podkreślić, że nawet jeżeli nie stać nas lub nie chcemy przechodzić długotrwałych kursów, które wprowadzą nas na naprawdę wysoki poziom umiejętności, to powinniśmy odbyć przynajmniej kurs nurkowania dla początkujących po to, aby nasze nurkowanie było bezpieczne oraz abyśmy mieli podstawową wiedzę, która pozwoli nam w bezpieczny sposób uprawiać ten sport.

Jak ćwiczyć nurkowanieKursy nurkowe czego się na nich nauczymy?

Na kursach nurkowania nauczymy się bardzo wielu przydatnych rzeczy. Pierwszą sprawą jest w ogóle obsługa sprzętu, który utrzymuje nas przy życiu pod wodą. Nieprawidłowa obsługa tego sprzętu może spowodować, że na przykład będąc w głębokim zanurzeniu, stracimy bardzo szybko tlen i może być problem z tym, aby wydostać się na powierzchnię. Są to sytuacje bardzo niebezpieczne, dlatego trzeba podkreślić, że obsługa sprzętu, jego prawidłowe serwisowanie i użytkowanie, jest to podstawowa sprawa, którą musimy mieć opanowaną perfekcyjnie.

Druga sprawa są to podstawy nurkowania, komunikacji pod wodą oraz przynajmniej podstawowe zasady bezpieczeństwa, które wiążą się z nurkowaniem. W tym aspekcie chodzi między innymi o umiejętność oceny akwenu. Akweny, w których nurkujemy, nie są takie same, są akweny bardziej oraz mniej niebezpieczne, a niektóre czynniki, które wpływają na to, że z takimi one są, nie zawsze mogą być dla nas jasne na pierwszy rzut oka. Dla przykładu wystarczy, aby dwa podobne akweny, miały różnią od siebie przejrzystość wody, a to już sprawia, że jeden z nich jest bardziej niebezpieczny. Jeśli dołożymy do tego możliwość występowania na dnie różnego rodzaju obiektów, to może się okazać, że jeden z akwenów jest w zasadzie akwenem, w którym na pewnym poziomie umiejętności nurkować nie powinniśmy. Na kursie dla nurków na pewno będziemy też uczelni różnego rodzaju technik oddychania pod wodą. Jest to bardzo istotna sprawa.

Oddychanie pod wodą

Wydawałoby się z punktu widzenia laika, że nurkowanie z butlą z tlenem, w zasadzie nie jest niczym trudnym. Mamy przecież aparat tlenowy, więc takie nurkowanie niewiele różni się od tego, jak byśmy zanurzyli się na basenie. Nie jest to na pewno w stu procentach prawdą. Oczywiście, jeżeli nurkowalibyśmy na przykład z instruktorem, to możemy w zasadzie bez większego przeszkolenia, w kontrolowanych warunkach, odbyć taką przygodę. Jednak jeśli chcemy nurkować długo oraz efektywnie, musimy nauczyć się pod wodą prawidłowo oddychać. Przede wszystkim oddychanie pod wodą korzystając z aparatu tlenowego, różni się znacząco od tego, jak oddychamy na powierzchni. Przede wszystkim ważne jest wypracowanie pewnych schematów oddychania, które przynajmniej na samym początku wymagają od nas tego, abyśmy cały czas myśleli o kontrolowaniu oddychania. To wcale nie jest łatwe, ponieważ jest to dla nas odruch bezwarunkowy. Możemy jednak ten odruch bezwarunkowy w pewnym stopniu kontrolować i w zasadzie na tym, polega przede wszystkim kontrola oddechu.

Ponieważ aparat tlenowy składa się z różnego rodzaju zaworów, które się mogą otwierać i zamykać w zależności od tego, czy robimy wdech, czy wydech, to aby efektywnie dostarczać powietrze do płuc, powinniśmy oddychać rzadziej, ale głębiej. Wiąże się to oczywiście z tym, że oddech musimy stale kontrolować. Osoby, które rozpoczynają przygodę z nurkowaniem, muszą tak naprawdę o tej metodzie cały czas myśleć. Doświadczeni nurkowie w zasadzie robią to już odruchowo. Jest to trudne, ponieważ normalnie nie oddychamy w taki sposób, poruszając się na powierzchni ziemi.

Nieco wyższym levelem jest taka nauka oddychania, abyśmy tlen w butli wykorzystywali w sposób maksymalnie efektywny. Tutaj wchodzą już w grę tak naprawdę techniki przebywania nie tyle w warunkach ograniczonego dostępu do tlenu, ile w warunkach, kiedy stężenie dwutlenku węgla w naszej krwi jest podwyższone. Dla każdego człowieka sytuacja taka kończy się w taki sposób, że kiedy stężenie dwutlenku węgla w naszej krwi się podnosi, to automatycznie robimy wdech. Nurek ma wiedzę o tym, że podniesiony poziom dwutlenku węgla we krwi jest to sygnał alarmujący, ale wcale nie oznacza to, że stężenie tlenu we krwi jest zbyt niskie. Są to po prostu różnego rodzaju mechanizmy obronne naszego ciała, które w niektórych sytuacjach można zignorować. Dlatego doświadczeni nurkowie potrafią nurkować na takiej samej butli z tlenem, pozostawać pod wodą nawet kilkadziesiąt procent dłużej, niż nurkowie początkujący.

Najlepsza witamina D w kroplach

Najlepsza witamina D w kroplach

W Polsce 9 na 10 osób powinno suplementować witaminę D. Jej niedobory wynikają ze zbyt małej ekspozycji organizmu na działanie promieni słonecznych (zwłaszcza w miesiącach od października do kwietnia, kiedy słonecznych dni w naszym kraju jest bardzo mało) oraz z nieprawidłowej diety. Potoczne określenie „witamina D” odnosi się tak naprawdę do dwóch rodzajów związków: witaminy D2 (ergokarcyfeloru), która występuje w roślinach i grzybach oraz witaminy D3 (cholekalcyferolu), która jest produkowana w organizmach zwierząt pod wpływem działania promieni UVB.

Dlaczego suplementacja witaminy D3 jest ważna?

Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie:

  •  układu ruchowego – wzmacnia kości i zęby, a także wspomaga pracę mięśni. Pomaga zmniejszyć ryzyko występowania krzywicy kręgosłupa, próchnicy zębów i osteoporozy. Utrzymania prawidłowego poziomu witaminy D3 jest ważne w każdym wieku. Dla dzieci odpowiedni poziom tej witaminy odpowiada za wytworzenie się mocnych kości i zębów. Zauważono, że zdolność wytwarzania jej przez organizm człowieka spada wraz z wiekiem. Osoby starsze powinny przyjmować większą dawkę omawianego związku –  między 65 a 75 rokiem życia wynosi ona 800 – 2000 j.m./ dzień, po 75 roku życia dzienne zalecane spożycie wynosi aż 2000 – 4000 j. m. Zwiększone zapotrzebowanie na D3 witaminę mają osoby otyłe, które powinny przyjmować jej  4000 – 8000 j.m. / dzień.
  • układu odpornościowego – działa antynowotworowo, przeciwbakteryjnie, stymuluje organizm do walki z mikrobami.
  • układu krążenia – wpływa na pracę mięśnia sercowego, poprawia metabolizm przyczyniając się do zachowania szczupłej sylwetki, zapobiega powstawaniu cukrzycy typu II.
  • układu nerwowego – niedobory witaminy D powodują zaburzenia snu.

Kiedy należy suplementować witaminę D?

W Polsce szansa na przyswojenie naturalnej witaminy D3 ze słońca istnieje w okrasie od maja do września. W tym czasie powinniśmy odsłaniać skórę na ekspozycję słoneczną około 15 minut dziennie, najlepiej w godzinach od 10 do 15. Długość wystawiania się na działanie promieni słonecznych jest zależna od karnacji skóry: osoby o jasnej karnacji już po 10 minutach uzyskają odpowiedni poziom witaminy D, gdy zaś osoby o ciemnej karnacji potrzebują około 25 minut. Stwierdza się, że dzięki promieniom UVB powstaje w naszym organizmie od 80 do 100 % witaminy D3. Około 20 % tej witaminy możemy dostarczyć dzięki odpowiedniej diecie (mięso czerwono i drobiowe, ryby, jaja, oleje).

Prawie każdy w Polsce powinien suplementować witaminę D3 w okresie jesienno-zimowym, a osoby starsze przez cały rok. Jeżeli chcemy się upewnić, czy mamy niedobory omawianego związku to możemy wykonać badanie poziomy witaminy D3 (ściślej mówiąc badanie metabolitu wątrobowego 25(OH)D w surowicy krwi). Warto wyniki badania skonsultować z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednią dawkę suplementu. Jeżeli zauważamy u siebie takie objawy jak: bóle kostno-mięśniowe, choroby przyzębia, częste biegunki, brak apetytu, bezsenność, zaburzenia widzenia, pieczenie w jamie ustnej i gardle, nadmierna potliwość, to mogą być one znakiem nieprawidłowej ilości witaminy D3. Wskazaniem do suplementacji witaminy D są  niektóre choroby  (np. niedoczynność przytarczyc, gruźlica, przewlekła niewydolność wątroby lub nerek, zespół upośledzonego trawienia, otyłość, choroby nowotworowe, nawracające infekcje dróg oddechowych) lub przedłużone stosowanie niektórych lekarstw (np. glikokortykosteroidów, ketokonazolu, leków przeciwpadaczkowych i przeciwretrowirusowych).

Jaką witaminę D3 wybrać?

Na aptecznych półkach możemy dostać wiele produktów – są to zarówno leki jak i suplementy diety – zawierających witaminę D3. Mogą one występować w formie tabletek, proszku, spray’u, żelków, kropli lub płynu. Jednym z najlepszych proponowanych produktów są krople witaminy D. Ich przewaga polega na ich uniwersalności – są one dobre dla małych dzieci oraz dla osób dorosłych, które nie lubią łykać tabletek. Dzięki kroplom możemy w precyzyjny i łatwy sposób odmierzyć potrzebną dawkę zalecanej witaminy. Dodatkowo witamina D w kroplach nie wymaga żadnych dodatkowych akcesoriów – w przypadku tabletek potrzebujemy zwykle wody do popicia zaś do witaminy w płynie potrzebna jest pipetka i zwykle dodatkowy napój, do którego dodamy odmierzony płyn, podobnie musimy postąpić z witaminą w proszku. Spraye i żelki to produkty dedykowane dzieciom.

Najlepsza witamina D w kroplachZdecydowaną przewagę nad innymi suplementami witaminy D, ma jej wersja liposomalna. Liposomy to substancje powstające w wyniku połączenia lecytyny z wodą, ich zadanie polega na zwiększeniu przyswajalności preparatu witaminowego poprzez przenikanie do krwi i przez ściany komórkowe. Wyższa przyswajalność witaminy D3 pozwala na szybsze i bardziej widoczne efekty w funkcjonowaniu organizmu.
Najlepszą witaminę D3  pozyskuje się poprzez wyizolowanie jej z lanoliny, czyli wosku pokrywającego wełnę owczą. Przyswajalność pozyskanej w ten sposób witaminy D jest o 70% wyższa niż związków wytwarzanych w inny sposób. Oczyszczona lanolina pozwala na pobudzenie procesu wytwarzania witaminy D w organizmie człowieka pod wpływem promieni ultrafioletowych, czyli podobnie jak podczas promieniowania UVB.

Na rynku jest dostępna także witamina D3 odpowiednia dla wegan. Niedobór tej witaminy jest częstą przypadłością osób pozostających na diecie bezmięsnej. Odkryto jednak porosty, z których pozyskuje się w sposób naturalny witaminę D. Wegańskie krople zawierające witaminę D3 wykazują się dużą przyswajalnością przez organizm ludzki. Preparaty z tą witaminą są dostępne w formie kropli, kapsułek i spray’u.

Szczególnie polecanymi kroplami witaminy D3 są 'Vigantol' (kiedyś był to lek przepisywany przez lekarza, obecnie dostępny bez recepty), 'Bioaron D', 'APO D3 krople', 'Ibuvit D 600′, 'Witamina D3 z lanoliny 2000IU w kroplach Visanto' lub 'Witamina D3 z lanoliny 2000IU Medverita, a dla wegan 'Vitamin D3′ Myvegan.

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Istnieje wiele form masażu, które prowadzą do rozluźnienia naszego ciała. Niektóre z nich okazują się bardziej skuteczne niż inne. Masaż tajski pochodzi aż z 500 roku p.n.e., co sprawia, że odznacza się wyjątkową tradycją. Niektóre techniki zostały przez lata udoskonalone. Najważniejsze jest jednak bazowanie na tej samej kulturze oraz filozofii. Tajowie sprowadzili poziom masażu do perfekcji. Jednocześnie ilość wariantów sprawia, że mamy w czym wybierać. Wariant klasyczny ciągle jest najpopularniejszy, ale nie jest to jednak jedyna forma warta uwagi. Masaż gorącymi kamieniami to niezwykle ciekawa forma, która zyskuje coraz większą popularność. Nazwa dobrze sugeruje, do czego się to sprowadza, ale takie podejście jest zaledwie uproszczeniem. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na ten temat w szczegółach. Jak wygląda ta forma masażu?

Masaż gorącymi kamieniami, czyli szansa na odprężenie

W przypadku masaży bardzo ważnym elementem jest zapewnienie odprężenia ciała i redukcji stresu. To również główna idea, która przyświeca właśnie masażowi gorącymi kamieniami. Ciągły rozwój cywilizacyjny sprawia, że prowadzimy coraz dynamiczniejsze życie. Polacy należą też do narodów, które statystycznie spędzają prawie najwięcej czasu na świecie (w większości rankingów są to okolice szóstego miejsca) w pracy. Jednocześnie takie wysokie tempo życia sprawia, że kumuluje się ilość problemów oraz duże pokłady stresu. I tutaj właśnie pojawia się miejsce na masaż. To najlepsza forma na relaks. Uciskanie ciała połączone z działaniem odpowiedniej temperatury to rozluźnienie dla mięśni. Jednocześnie dochodzi do odpowiedniej regulacji przepływu krwi oraz właściwej pracy układu limfatycznego. Ostatecznie wypoczywa nasze ciało. O ducha dbają za to inne elementy, o których wspomnimy później. Jak jednak w szczegółach wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?Opowiemy o szczegółach samego zabiegu. Przede wszystkim odbywa się on za pomocą gorących kamieni. To jednak nieprecyzyjne informacje. Powinniśmy wiedzieć, że najczęściej temperaturę kamieni bazaltowych uzyskuje się poprzez umieszczenie ich w wodzie, która najczęściej ma 60°C. Czy to nie jest za dużo? Nie musimy się tego obawiać, ponieważ po pierwsze na początku trwa etap przystosowania. Po drugie jeszcze przed rozpoczęciem zabiegu przeprowadza się rozmowę z klientem, która pozwala na uzyskanie informacji i optymalizowanie całego procesu. Na początek na ciało nakłada się oliwę lub inny olejek. Najważniejsze jest tutaj nadanie mu odpowiedniego poślizgu. Nie chodzi o to, żeby bazaltowy (najczęściej) kamień kaleczył nasze ciało poprzez zatarcia, ale żeby był to odprężający zabieg. Bardzo ważna jest również temperatura kamieni. Na początek jest ona stosunkowo wysoka. Jednocześnie kamienie nie są wtedy tak po prostu rozmieszczane na ciele. Zamiast tego dochodzi do delikatnych kontaktów. Pozwalają one na nasze (jako klientów) przyzwyczajenie się do aspektów termicznych. Nie musimy się martwić, ponieważ masażyści zadbają o nasz komfort. Wraz z obniżającą się temperaturą kamieni mogą one zostać rozmieszczone na różnych częściach ciała. Oczywiście nie są to miejsca przypadkowe. Każdy kamień znajdzie się na miejscu, które doprowadzi do uzyskania maksimum relaksu. Nie musimy się martwić podczas zabiegu, ponieważ chodzi o to, że w pełni skupić się na doznawanej przyjemności. Wszystkie problemy wydają się wtedy odległe, a taki stan odprężenia nie znika od razu po zakończeniu zabiegu.

Klimat podczas masażu gorącymi kamieniami

Ważne jest również dostosowanie otoczenia do optymalizowania poczucia odprężenia. Odbywa się to na kilka sposobów. Po pierwsze ważna jest sama muzyka. Ważne, żeby pochodziła ona z Tajlandii oraz sprzyjała uspokojeniu się i redukowania stresu. Są to czynniki, które dotyczą wyboru. Po drugie konieczne jest zapewnienie odpowiednich zapachów. Jest to oczywiste w przypadku masażu olejkami, ale nie powinno nam się kojarzyć wyłącznie z nim. W przypadku zastosowania gorących kamieni również dba się o ten aspekt. Najczęściej wykorzystuje się do tego celu świece zapachowe. Mniejsza jednak o aspekty techniczne. Najważniejsze jest oddziaływanie na zmysły. Po trzecie ważne jest zadbanie o samą filozofię. Masaż gorącymi kamieniami również jest częścią orientalnej kultury. Z tego względu musi on być w niej odpowiednio osadzony. Muzyka i zapachy to jeden z aspektów, ale najczęściej również masażyści traktują to jako rytuał. Odbywa się to nie tylko poprzez stroje, ale przede wszystkim przez odpowiednie zachowanie.

Masaż gorącymi kamieniami – dlaczego warto?

Tak naprawdę będzie to krótkie podsumowanie, ponieważ po przeczytaniu artykułu wiemy już, dlaczego warto. Najważniejsze jest poczucie relaksu. Odprężenie jest niezwykle istotne dla naszej psychiki. W przypadku masażu gorącymi kamieniami ciało również odpoczywa ze względu na właściwy ucisk ciała oraz zastosowanie wysokiej temperatury. Warto w swoim życiu doświadczać wielu przyjemności i czerpać z wielu źródeł. Każdy, kto nie zna kultury Tajów, powinien przynajmniej raz się w niej zanurzyć. Masaż jest do tego najlepszą okazją. Sam ucisk stanowi część całego procesu, ale ważne jest również zadbanie o inne zmysły. Efektem jest poczucie regeneracji organizmu oraz możliwość odnalezienia w życiu harmonii.