Uzależnienie od narkotyków - jak pomóc?

Uzależnienie od narkotyków – jak pomóc?

Zjawisko narkomanii stało się powszechne w całej Polsce. Jeszcze do niedawna myślano, że jest to problem wyłącznie wielkich miast. Obecnie jednak nielegalne substancje zmieniające świadomość są dostępne w niemal każdym miasteczku. Jak można pomóc osobom uzależnionym i jak wygląda leczenie uzależnień od narkotyków?

Czym jest narkomania?

Narkomania to potoczne określenie opisujące uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Osoby uzależnione (narkomani) są często uzależnieni do tego stopnia, że są w stanie zrobić wszystko, by tylko móc zażyć kolejną dawkę. Narkomanię dzieli się w zależności od przyjmowanej substancji. Tak oto wyróżnia się morfinizm, kokainizm, heroinizm, ale także nikotynizm i… alkoholizm.

Jak powstaje uzależnienie?

Włókna nerwowe w ośrodkowym układzie nerwowym tworzą liczne połączenia w postaci tzw. synaps chemicznych. Odpowiadają one za przekazywanie impulsów nerwowych, ale także biorą udział w powstawaniu skomplikowanych odczuć, takich jak satysfakcja i przyjemność.

Do szczeliny synaptycznej uwalniane są neuroprzekaźniki (neuromediatory). Takimi cząsteczkami są serotonina i dopamina. Zaburzenie w produkcji i wydzielaniu serotoniny prowadzi do złego samopoczucia, depresji i agresji. Z kolei zaburzenie w produkcji i wydzielaniu dopaminy prowadzi do uzależnień. Podobnie jak te mediatory działa wiele używek w tym alkohol etylowy i narkotyki, a wśród nich kokaina. Działanie tych używek na poziomie biochemicznym i fizjologicznym polega na hamowaniu zwrotnego wchłaniania dopaminy. Prowadzi to do odczucia przyjemności dochodzącego w stany ekstatyczne. To wszystko sprawia, iż odwyk od narkotyków jest niezwykle trudny dla uzależnionego.

Jak wygląda uzależnienie?

Narkomania to uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Wiąże się ono z chęcią zażycia kolejnej dawki za wszelką cenę. Warto mieć na uwadze, że uzależnienie od heroiny następuje już po zażyciu pierwszej dawki. Substancje odurzające mają szkodliwy wpływ na organizm. Wyniszcza go prowadząc z czasem do jego całkowitego wyniszczenia i śmierci. Objawem uzależnienia jest nie tylko wewnętrzny przymus zażycia nowej dawki, ale także zwiększanie jej. Prowadzi to do bardzo szybkiej utraty kontroli nad sobą i własnym życiem.

Osoby uzależnione stają się bardziej drażliwe, a z czasem agresywne. Z czasem wszystkie inne aspekty życia tracą wartość dla narkomana. Prowadzi to do zaprzestania uprawiania hobby, ale także zatracenie relacji z przyjaciółmi i rodziną.

Proces uzależniania się występuje w w etapach. Wśród nich wyróżnia się eksperymentowanie, przyjmowanie okazjonalne, nawyk oraz uzależnienie. Terapia dla osób uzależnionych od narkotyków powinna rozpocząć się jak najszybciej.

Jak wygląda leczenie narkomanii?

W celu rozpoczęcia walki z uzależnieniem najważniejszy jest pierwszy krok. Jest to uświadomienie sobie przez osobę uzależnioną, że ma problem z używkami i nie kontroluje swojego zachowania. Im wcześniej to nastąpi, tym większa jest szansa, że terapia dla uzależnionych zakończy się sukcesem.

Metoda leczenia jest dobierana przez specjalistów indywidualnie dla każdego przypadku. Duże znaczenie ma rodzaj zażywanej substancji oraz stopień uzależnienia. Pierwszy etap terapii może się odbywać na oddziale psychiatrycznym szpitala. Trwa ono kilka tygodni i odbywa się pod okiem lekarzy psychiatrów. Zazwyczaj jest to jednak zbyt krótki okres, ażeby móc wygrać z uzależnieniem. Dlatego też po tej wstępnej, ale niezwykle ważnej terapii zaleca się udanie się do ośrodka leczenia narkomanii. W takich ośrodkach podejmowane są różne czynności mające na celu odwiedzenie pacjenta od używek. Niezwykle pomocna jest w tym współpraca z psychoterapeutą. W krytycznych przypadkach warto rozważyć opcję bardziej radykalną, czyli ośrodek zamknięty dla uzależnionych od narkotyków. W takich miejscach osoby uzależnione razem mieszkają, pracują oraz uczą się funkcjonowania w nowej dla nich rzeczywistości.

Zanim rozpocznie się właściwą terapię uzależnień narkotykowych pacjent przechodzi odtruwanie, czyli tzw. detoks. Jest to bardzo trudny czas dla uzależnionego. Podawane mu są kroplówki, lecz mimo to skutki odstawienia narkotyków są bardzo nieprzyjemne dla organizmu uzależnionego od substancji psychoaktywnych.
Zjawisku narkomanii często towarzyszy współuzależnienie. Jest to zjawisko kiedy bliscy osoby uzależnionej koncentrują swoją uwagę wyłącznie na tej osobie, co odbywa się kosztem pozostałych członków rodziny. Dodatkowo może dochodzić do wypierania problemu uzależnienia, przez co narkomania się nasila. Leczenie osób uzależnionych w ośrodkach publicznych jest bezpłatne. Istnieją jednak także prywatne ośrodki leczenia uzależnień od narkotyków.

Leczenie uzależnień od narkotyków ma na celu doprowadzenie do całkowitego porzucenia narkotyków, czyli abstynencji. Osoby chore muszą na nowo nauczyć się funkcjonować w społeczeństwie. Osoba lecząca się, w trakcie terapii nabywa także umiejętności odmawiania innym, czyli asertywności. W leczeniu osób uzależnionych niezwykle dużą rolę odgrywają najbliżsi, których wsparcie może być nieocenione dla chorego.

Uzależnienie od internetu - jak leczyć?

Uzależnienie od internetu – jak leczyć?

Ośrodek leczenia uzależnień od internetu to miejsce, które oferuje profesjonalną pomoc osobom zmagającym się z uzależnieniem. Trzeba bowiem przyznać, że jest to wyjątkowo powszechny problem. Dotykać może on zarówno kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. Bardzo często ofiarą tego uzależnienia padają osoby młode, w tym dzieci i młodzież. Warto byłoby więc nauczyć się rozpoznawać objawy uzależnienia, które są dość charakterystyczne. Im wcześniej rozpoczniemy diagnostykę, tym szybciej będziemy mogli podjąć satysfakcjonujące i efektywne leczenie.

Jak objawia się uzależnienie od internetu?

Zanim rozpoczęta zostanie terapia uzależnień od internetu, trzeba sprawdzić czy w ogóle mamy jakiś problem. Diagnostyka uzależnienia od internetu nie jest wbrew pozorom tak łatwa, jak mogłoby się wydawać. Wszystko ze względu na to, że współcześnie każdy z nas spędza dużo czasu korzystając z urządzeń z dostępem do internetu. Warto zaznaczyć, że do dyspozycji mamy wiele tego rodzaju urządzeń. Mowa tu nie tylko o laptopach czy tradycyjnych komputerach, ale również o smartfonach czy tabletach. Jeżeli większą część dnia poświęcamy na korzystanie z internetu, istnieje pewne prawdopodobieństwo uzależnienia. Niepokojąca jest na pewno rezygnacja z większości codziennych aktywności na rzecz internetu. Co można zaś robić w internecie? Tak naprawdę wszystko. Wielu ludzi gra w gry komputerowe, a także przegląda różnego rodzaju portale społecznościowe. W skrajnych przypadkach osoba uzależniona może zrezygnować z kontaktów z bliskimi, a nawet z pracy zawodowej. Może nie chcieć przebywać w miejscach, w których nie ma swobodnego dostępu do internetu.

Kto jest narażony na uzależnienie od internetu?

Warto mieć nie tylko świadomość tego, czym objawia się uzależnienie od internetu, ale i tego, kto jest na nie szczególnie narażony. Okazuje się, że szczególnie mocno na rozwój uzależnienia są narażone młode osoby, w tym nastolatki. Internet stał się doskonałym sposobem na nudę. Wiele osób sięga po różnego rodzaju gry tylko dlatego, że nie ma lepszej alternatywy. Nie da się bowiem ukryć, że spotkania ze znajomymi nie są tak powszechne jak kiedyś. Ofiarą uzależnienia mogą paść również osoby samotne i introwertyczne z natury. Jeżeli bowiem nie mamy zbyt wielu znajomych w realnym świecie, możemy poszukiwać ich na portalach społecznościowych. Jeżeli uzależnienie się rozwinie, dobrze byłoby odwiedzić dobry ośrodek terapii uzależnień.

Czy leczenie ambulatoryjne zawsze jest skuteczne?

Leczenie ambulatoryjne oferowane przez ośrodek terapii jest bardzo dobrym rozwiązaniem w przypadku terapii uzależnień. Nie da się jednak nie zauważyć, że nie we wszystkich przypadkach będzie ono wskazane. Bez wątpienia jednak można spróbować tego rodzaju terapii. Na czym ona polega? Otóż na pewno konieczny będzie kontakt z doświadczonym psychiatrą. Przeprowadzi on diagnostykę i w razie konieczności zaleci odpowiednie postępowania farmakologiczne. Nie da się nie zauważyć, że niezbędna będzie także psychoterapia. Psychoterapię powinien prowadzić fachowiec specjalizujący się właśnie w leczeniu uzależnień. Dobrze byłoby, gdyby sesje psychoterapeutyczne odbywały się minimum jeden raz w tygodniu. W niektórych przypadkach konieczne staje się częstsze wsparcie. Terapia dwa razy w tygodniu wiąże się jednak z dość dużym kosztem. Jeżeli nie mamy zbyt wiele pieniędzy, lepszą opcją będzie terapia w ramach NFZ. Trzeba jednak wiedzieć, że czas oczekiwania na taką terapię może wynosić od kilku do kilkunastu miesięcy. W wielu przypadkach konieczna jest zaś nagła pomoc.

Kiedy leczenie w ośrodku zamkniętym?

Leczenie uzależnień od internetu w warunkach ambulatoryjnych co do zasady jest skuteczne. Niestety, nie zawsze. Na szczęście, z pomocą przychodzą nam ośrodki zamknięte leczenia uzależnień. Do wyboru mamy państwowe, jak i prywatne ośrodki odwykowe. Trzeba jednak liczyć się z dużymi kosztami, jeżeli zdecydujemy się na drugie z rozwiązań. Prywatne ośrodki leczenia uzależnień to jednak miejsca, w których można liczyć na bardzo dobre warunki żywieniowe i bytowe. Pokoje są zazwyczaj wyjątkowo komfortowe, a za dodatkową opłatą można bardzo często liczyć na pojedynczy pokój. Takie rozwiązanie odpowiada bardzo dużej ilości osób uzależnionych. Jak zaś przebiega leczenie w ośrodku zamkniętym? Bez względu na to, czy jest to ośrodek prywatny, czy państwowy, leczenie jest złożone. Konieczna jest terapia farmakologiczna, choć nie we wszystkich przypadkach. Niezbędna jest także psychoterapia. Psychoterapia może przybrać zarówno formę pomocy indywidualnej, jak i grupowej. Podczas psychoterapii grupowej można liczyć na wsparcie osób, które walczą z podobnym problemem. Nie należy zapominać także o terapii zajęciowej. Terapia ta służy zdecydowanej większości pacjentów. Po wyjściu z ośrodka zamkniętego konieczne staje się kontynuowanie leczenia w warunkach ambulatoryjnych. Bez tego walka z uzależnieniem od internetu może się niestety okazać mało skuteczna. Trzeba także starać się, aby uzależnienie nie powróciło. Wskazana jest zatem kontrola tego, jak wiele czasu poświęcamy na korzystanie z internetu.

Najlepsza witamina D w kroplach

Najlepsza witamina D w kroplach

W Polsce 9 na 10 osób powinno suplementować witaminę D. Jej niedobory wynikają ze zbyt małej ekspozycji organizmu na działanie promieni słonecznych (zwłaszcza w miesiącach od października do kwietnia, kiedy słonecznych dni w naszym kraju jest bardzo mało) oraz z nieprawidłowej diety. Potoczne określenie „witamina D” odnosi się tak naprawdę do dwóch rodzajów związków: witaminy D2 (ergokarcyfeloru), która występuje w roślinach i grzybach oraz witaminy D3 (cholekalcyferolu), która jest produkowana w organizmach zwierząt pod wpływem działania promieni UVB.

Dlaczego suplementacja witaminy D3 jest ważna?

Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie:

  •  układu ruchowego – wzmacnia kości i zęby, a także wspomaga pracę mięśni. Pomaga zmniejszyć ryzyko występowania krzywicy kręgosłupa, próchnicy zębów i osteoporozy. Utrzymania prawidłowego poziomu witaminy D3 jest ważne w każdym wieku. Dla dzieci odpowiedni poziom tej witaminy odpowiada za wytworzenie się mocnych kości i zębów. Zauważono, że zdolność wytwarzania jej przez organizm człowieka spada wraz z wiekiem. Osoby starsze powinny przyjmować większą dawkę omawianego związku –  między 65 a 75 rokiem życia wynosi ona 800 – 2000 j.m./ dzień, po 75 roku życia dzienne zalecane spożycie wynosi aż 2000 – 4000 j. m. Zwiększone zapotrzebowanie na D3 witaminę mają osoby otyłe, które powinny przyjmować jej  4000 – 8000 j.m. / dzień.
  • układu odpornościowego – działa antynowotworowo, przeciwbakteryjnie, stymuluje organizm do walki z mikrobami.
  • układu krążenia – wpływa na pracę mięśnia sercowego, poprawia metabolizm przyczyniając się do zachowania szczupłej sylwetki, zapobiega powstawaniu cukrzycy typu II.
  • układu nerwowego – niedobory witaminy D powodują zaburzenia snu.

Kiedy należy suplementować witaminę D?

W Polsce szansa na przyswojenie naturalnej witaminy D3 ze słońca istnieje w okrasie od maja do września. W tym czasie powinniśmy odsłaniać skórę na ekspozycję słoneczną około 15 minut dziennie, najlepiej w godzinach od 10 do 15. Długość wystawiania się na działanie promieni słonecznych jest zależna od karnacji skóry: osoby o jasnej karnacji już po 10 minutach uzyskają odpowiedni poziom witaminy D, gdy zaś osoby o ciemnej karnacji potrzebują około 25 minut. Stwierdza się, że dzięki promieniom UVB powstaje w naszym organizmie od 80 do 100 % witaminy D3. Około 20 % tej witaminy możemy dostarczyć dzięki odpowiedniej diecie (mięso czerwono i drobiowe, ryby, jaja, oleje).

Prawie każdy w Polsce powinien suplementować witaminę D3 w okresie jesienno-zimowym, a osoby starsze przez cały rok. Jeżeli chcemy się upewnić, czy mamy niedobory omawianego związku to możemy wykonać badanie poziomy witaminy D3 (ściślej mówiąc badanie metabolitu wątrobowego 25(OH)D w surowicy krwi). Warto wyniki badania skonsultować z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednią dawkę suplementu. Jeżeli zauważamy u siebie takie objawy jak: bóle kostno-mięśniowe, choroby przyzębia, częste biegunki, brak apetytu, bezsenność, zaburzenia widzenia, pieczenie w jamie ustnej i gardle, nadmierna potliwość, to mogą być one znakiem nieprawidłowej ilości witaminy D3. Wskazaniem do suplementacji witaminy D są  niektóre choroby  (np. niedoczynność przytarczyc, gruźlica, przewlekła niewydolność wątroby lub nerek, zespół upośledzonego trawienia, otyłość, choroby nowotworowe, nawracające infekcje dróg oddechowych) lub przedłużone stosowanie niektórych lekarstw (np. glikokortykosteroidów, ketokonazolu, leków przeciwpadaczkowych i przeciwretrowirusowych).

Jaką witaminę D3 wybrać?

Na aptecznych półkach możemy dostać wiele produktów – są to zarówno leki jak i suplementy diety – zawierających witaminę D3. Mogą one występować w formie tabletek, proszku, spray’u, żelków, kropli lub płynu. Jednym z najlepszych proponowanych produktów są krople witaminy D. Ich przewaga polega na ich uniwersalności – są one dobre dla małych dzieci oraz dla osób dorosłych, które nie lubią łykać tabletek. Dzięki kroplom możemy w precyzyjny i łatwy sposób odmierzyć potrzebną dawkę zalecanej witaminy. Dodatkowo witamina D w kroplach nie wymaga żadnych dodatkowych akcesoriów – w przypadku tabletek potrzebujemy zwykle wody do popicia zaś do witaminy w płynie potrzebna jest pipetka i zwykle dodatkowy napój, do którego dodamy odmierzony płyn, podobnie musimy postąpić z witaminą w proszku. Spraye i żelki to produkty dedykowane dzieciom.

Najlepsza witamina D w kroplachZdecydowaną przewagę nad innymi suplementami witaminy D, ma jej wersja liposomalna. Liposomy to substancje powstające w wyniku połączenia lecytyny z wodą, ich zadanie polega na zwiększeniu przyswajalności preparatu witaminowego poprzez przenikanie do krwi i przez ściany komórkowe. Wyższa przyswajalność witaminy D3 pozwala na szybsze i bardziej widoczne efekty w funkcjonowaniu organizmu.
Najlepszą witaminę D3  pozyskuje się poprzez wyizolowanie jej z lanoliny, czyli wosku pokrywającego wełnę owczą. Przyswajalność pozyskanej w ten sposób witaminy D jest o 70% wyższa niż związków wytwarzanych w inny sposób. Oczyszczona lanolina pozwala na pobudzenie procesu wytwarzania witaminy D w organizmie człowieka pod wpływem promieni ultrafioletowych, czyli podobnie jak podczas promieniowania UVB.

Na rynku jest dostępna także witamina D3 odpowiednia dla wegan. Niedobór tej witaminy jest częstą przypadłością osób pozostających na diecie bezmięsnej. Odkryto jednak porosty, z których pozyskuje się w sposób naturalny witaminę D. Wegańskie krople zawierające witaminę D3 wykazują się dużą przyswajalnością przez organizm ludzki. Preparaty z tą witaminą są dostępne w formie kropli, kapsułek i spray’u.

Szczególnie polecanymi kroplami witaminy D3 są 'Vigantol' (kiedyś był to lek przepisywany przez lekarza, obecnie dostępny bez recepty), 'Bioaron D', 'APO D3 krople', 'Ibuvit D 600′, 'Witamina D3 z lanoliny 2000IU w kroplach Visanto' lub 'Witamina D3 z lanoliny 2000IU Medverita, a dla wegan 'Vitamin D3′ Myvegan.

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Istnieje wiele form masażu, które prowadzą do rozluźnienia naszego ciała. Niektóre z nich okazują się bardziej skuteczne niż inne. Masaż tajski pochodzi aż z 500 roku p.n.e., co sprawia, że odznacza się wyjątkową tradycją. Niektóre techniki zostały przez lata udoskonalone. Najważniejsze jest jednak bazowanie na tej samej kulturze oraz filozofii. Tajowie sprowadzili poziom masażu do perfekcji. Jednocześnie ilość wariantów sprawia, że mamy w czym wybierać. Wariant klasyczny ciągle jest najpopularniejszy, ale nie jest to jednak jedyna forma warta uwagi. Masaż gorącymi kamieniami to niezwykle ciekawa forma, która zyskuje coraz większą popularność. Nazwa dobrze sugeruje, do czego się to sprowadza, ale takie podejście jest zaledwie uproszczeniem. Z tego powodu warto zwrócić uwagę na ten temat w szczegółach. Jak wygląda ta forma masażu?

Masaż gorącymi kamieniami, czyli szansa na odprężenie

W przypadku masaży bardzo ważnym elementem jest zapewnienie odprężenia ciała i redukcji stresu. To również główna idea, która przyświeca właśnie masażowi gorącymi kamieniami. Ciągły rozwój cywilizacyjny sprawia, że prowadzimy coraz dynamiczniejsze życie. Polacy należą też do narodów, które statystycznie spędzają prawie najwięcej czasu na świecie (w większości rankingów są to okolice szóstego miejsca) w pracy. Jednocześnie takie wysokie tempo życia sprawia, że kumuluje się ilość problemów oraz duże pokłady stresu. I tutaj właśnie pojawia się miejsce na masaż. To najlepsza forma na relaks. Uciskanie ciała połączone z działaniem odpowiedniej temperatury to rozluźnienie dla mięśni. Jednocześnie dochodzi do odpowiedniej regulacji przepływu krwi oraz właściwej pracy układu limfatycznego. Ostatecznie wypoczywa nasze ciało. O ducha dbają za to inne elementy, o których wspomnimy później. Jak jednak w szczegółach wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?

Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?Opowiemy o szczegółach samego zabiegu. Przede wszystkim odbywa się on za pomocą gorących kamieni. To jednak nieprecyzyjne informacje. Powinniśmy wiedzieć, że najczęściej temperaturę kamieni bazaltowych uzyskuje się poprzez umieszczenie ich w wodzie, która najczęściej ma 60°C. Czy to nie jest za dużo? Nie musimy się tego obawiać, ponieważ po pierwsze na początku trwa etap przystosowania. Po drugie jeszcze przed rozpoczęciem zabiegu przeprowadza się rozmowę z klientem, która pozwala na uzyskanie informacji i optymalizowanie całego procesu. Na początek na ciało nakłada się oliwę lub inny olejek. Najważniejsze jest tutaj nadanie mu odpowiedniego poślizgu. Nie chodzi o to, żeby bazaltowy (najczęściej) kamień kaleczył nasze ciało poprzez zatarcia, ale żeby był to odprężający zabieg. Bardzo ważna jest również temperatura kamieni. Na początek jest ona stosunkowo wysoka. Jednocześnie kamienie nie są wtedy tak po prostu rozmieszczane na ciele. Zamiast tego dochodzi do delikatnych kontaktów. Pozwalają one na nasze (jako klientów) przyzwyczajenie się do aspektów termicznych. Nie musimy się martwić, ponieważ masażyści zadbają o nasz komfort. Wraz z obniżającą się temperaturą kamieni mogą one zostać rozmieszczone na różnych częściach ciała. Oczywiście nie są to miejsca przypadkowe. Każdy kamień znajdzie się na miejscu, które doprowadzi do uzyskania maksimum relaksu. Nie musimy się martwić podczas zabiegu, ponieważ chodzi o to, że w pełni skupić się na doznawanej przyjemności. Wszystkie problemy wydają się wtedy odległe, a taki stan odprężenia nie znika od razu po zakończeniu zabiegu.

Klimat podczas masażu gorącymi kamieniami

Ważne jest również dostosowanie otoczenia do optymalizowania poczucia odprężenia. Odbywa się to na kilka sposobów. Po pierwsze ważna jest sama muzyka. Ważne, żeby pochodziła ona z Tajlandii oraz sprzyjała uspokojeniu się i redukowania stresu. Są to czynniki, które dotyczą wyboru. Po drugie konieczne jest zapewnienie odpowiednich zapachów. Jest to oczywiste w przypadku masażu olejkami, ale nie powinno nam się kojarzyć wyłącznie z nim. W przypadku zastosowania gorących kamieni również dba się o ten aspekt. Najczęściej wykorzystuje się do tego celu świece zapachowe. Mniejsza jednak o aspekty techniczne. Najważniejsze jest oddziaływanie na zmysły. Po trzecie ważne jest zadbanie o samą filozofię. Masaż gorącymi kamieniami również jest częścią orientalnej kultury. Z tego względu musi on być w niej odpowiednio osadzony. Muzyka i zapachy to jeden z aspektów, ale najczęściej również masażyści traktują to jako rytuał. Odbywa się to nie tylko poprzez stroje, ale przede wszystkim przez odpowiednie zachowanie.

Masaż gorącymi kamieniami – dlaczego warto?

Tak naprawdę będzie to krótkie podsumowanie, ponieważ po przeczytaniu artykułu wiemy już, dlaczego warto. Najważniejsze jest poczucie relaksu. Odprężenie jest niezwykle istotne dla naszej psychiki. W przypadku masażu gorącymi kamieniami ciało również odpoczywa ze względu na właściwy ucisk ciała oraz zastosowanie wysokiej temperatury. Warto w swoim życiu doświadczać wielu przyjemności i czerpać z wielu źródeł. Każdy, kto nie zna kultury Tajów, powinien przynajmniej raz się w niej zanurzyć. Masaż jest do tego najlepszą okazją. Sam ucisk stanowi część całego procesu, ale ważne jest również zadbanie o inne zmysły. Efektem jest poczucie regeneracji organizmu oraz możliwość odnalezienia w życiu harmonii.

Alkoholizm - od symbolicznego kieliszka po poważne uzależnienie

Alkoholizm – od symbolicznego kieliszka po poważne uzależnienie

Wszystko jest dla ludzi, jednak należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Dotyczy to wielu aspektów naszego życia – pracy, rozrywki, medycyny estetycznej, słodyczy oraz alkoholu. Alkoholizm to jedno z największych i najczęściej spotykanych wśród Polaków uzależnień. Wszystko zaczyna się bardzo niewinnie, pijemy dla rozluźnienia i  odstresowania się po długim i wyczerpującym dniu w pracy. Wydaje nam się że nad wszystkim mamy kontrolę, jednak  z czasem przestajemy nad tym panować. Jak rozpoznać u kogoś alkoholizm? Kiedy jesteśmy sobie w stanie sami poradzić, a w jakich sytuacjach niezbędny jest odwyk alkoholowy?

Alkoholizm – trudna do wyleczenia choroba

Alkoholizm - od symbolicznego kieliszka po poważne uzależnienieWedług danych Światowej Organizacji Zdrowia alkoholizm to jeden z najczęściej występujących nałogów. Jest to również choroba, która dotyka nie tylko samego alkoholika, ale w pośrednim stopniu także współmałżonka, partnera oraz potomstwo. Choroba alkoholowa polega na uzależnieniu się od spożywania napojów alkoholowych, wysokoprocentowych oraz braku kontroli nad tym. W wielu przypadkach jedyną szansą na wyleczenie są zamknięte ośrodki odwykowe dla alkoholików.  Uzależnieni od alkoholu bardzo często nie uznają swojego problemu oraz nie przyjmują do wiadomości że są chorzy. Niestety cierpią na tym całe rodziny – a zwłaszcza dzieci. Dlatego bardzo ważnym krokiem w leczeniu alkoholizmu jest prywatna terapia alkoholowa. 

Uzależnieniu od alkoholu bardzo często towarzyszy stale postępująca degradacja moralna i społeczna. Chory zmienia swoją osobowość.  Bardzo często w stanie upojenia alkoholowego jest agresywny i nie panuje nad swoimi emocjami.  Bywają sytuacje w których rodzina oraz bliscy alkoholika muszą podjąć kroki ostateczne, czyli ubezwłasnowolnienie i przymusowa terapia alkoholowa. W przypadkach lżejszych, w których alkoholizm nie jest jeszcze bardzo zaawansowany dobre skutki może odnieść psychoterapia alkoholowa polegająca na wizytach u terapeuty, rozmowach z nim i wsparciu ze strony rodziny i bliskich.

Jak rozpoznać u kogoś alkoholizm?

Alkoholizm zdecydowanie łatwiej jest rozpoznać u kogoś z naszego otoczenie, aniżeli u siebie samego.  Osoba u której podejrzewamy uzależnienie od alkoholu bardzo często nie zna granic, nie jest w stanie powiedzieć NIE – podczas zakrapianych alkoholem imprez. Nie potrafi także powiedzieć STOP gdy czuje że już delikatnie przesadziła i nie powinna kontynuować dalszego picia alkoholu. Alkoholik często pije sam do lustra. To również jeden z bardzo niepokojących sygnałów. Bardzo często u osób uzależnionych od picia alkoholu następuje zanik więzi emocjonalnych. Jest im wszystko jedno czy stracą partnera oraz czy rozbiją rodzinę, lub zostaną dyscyplinarnie zwolnieni z pracy. Odwyk dla alkoholika, który nie liczy się z dobrem najbliższych to bardzo często jedyne i słuszne rozwiązanie. Leczenie alkoholizmu nie należy do najprostszych jednak jest całkowicie możliwe, przy odrobinie silnej woli, samozaparcia oraz chęci powrotu do normalnego życia. 

Jak w praktyce wygląda leczenie uzależnień alkoholowych?

Gdy mamy do czynienia z poważnym nałogiem jedynym słusznym wyjściem jest terapia alkoholowa. Bardzo często polega ona na połączeniu terapii w specjalnym miejscu jakim jest ośrodek odwykowy dla alkoholików z psychoterapią. Podczas takiego odwyku choremu podawane są środki detoksykujące organizm oraz witaminy i minerały. Dzięki pierwszym osoba uzależniona pozbywa się nagromadzonych w organizmie szkodliwych substancji i toksyn. Drugie z kolei pomagają uzupełnić powstałe na skutek długotrwałego picia alkoholu w organizmie niedobory witamin i składników odżywczych,  minerałów i cennych dla zdrowia pierwiastków. 

Bardzo często leczeniu poddać muszą się także osoby z najbliższego otoczenia alkoholika – żona, mąż, partner, partnerka i dzieci. Nałóg alkoholowy, bowiem pozostawia trwałe piętno na psychice osób z najbliższego otoczenia osoby uzależnionej. Dobrze jest także wziąć udział w specjalnej terapii dla osób z rodziny alkoholików chociażby po to, aby lepiej zrozumieć przyczyny z jakich członek rodziny popadł w alkoholizm, metody postępowania z osoba uzależnioną, oraz wiedzieć w jaki sposób okazać wsparcie, które próbującym wrócić do ,,rzeczywistości” alkoholikom jest niezwykle potrzebne. 

Od czego zależy skuteczność terapii alkoholowej?

Wyjście z alkoholizmu jest możliwe. Wielu uzależnionym udaje  się raz na zawsze wyjść z nałogu i wrócić do wcześniej pełnionych ról społecznych oraz zawodowych. Skuteczność terapii alkoholowej bardzo często zależy jednak od woli samego chorego, jego samodyscypliny i samozaparcia oraz motywacji do osiągnięcia celu jakim jest powrót do normalności. Kolejnym ważnym aspektem terapii leczenia  uzależnień od alkoholu jest wsparcie ze strony najbliższych, rodziny oraz współpracowników. Należy pamiętać, że jest to choroba jak każda inna, a osoba nią dotknięta łatwiej będzie w stanie wygrać z nią w przyjaznym i pełnym zrozumienia oraz wsparcia środowisku. Nie prowokujmy sytuacji sprzyjających upojeniu alkoholowemu, zakrapianym imprezom i podobnym sytuacjom, w których silna wola chorego poddawana jest poważnym próbom. 

Po czym rozpoznać profesjonalny gabinet rehabilitacyjny?

Rehabilitacja to cała seria zabiegów, której poddaje się pacjent po wypadku oraz poniesieniu szkód w zdrowiu. Rehabilitacja jest procesem długim. W związku z tym, aby były zauważalne postępy musi minąć trochę czasu. Równie ważne jest nasze zaangażowanie. Jednak najważniejszy jest wybór odpowiedniego rehabilitanta czy też gabinetu rehabilitacyjnego.

Jaki rodzaj rehabilitacji wybrać? Refundowaną czy opłacaną prywatnie?

Zanim zaczniemy zastanawiać się na co zwrócić uwagę, aby wybrać profesjonalny gabinet rehabilitacyjny i jak trafić pod skrzydła doświadczonego rehabilitanta, powinniśmy zdecydować się na rodzaj rehabilitacji https://spondylus-rehabilitacja.pl/uslugi/fizjoterapia-rehabilitacja/fizjoterapia/fizjoterapia-dziecieca/. Obojętnie jaka rehabilitacja nas czeka (czy to rehabilitacja odcinka kręgosłupa czy też nadgarstka) możemy wybierać pomiędzy rehabilitacją refundowaną, a więc taką, za którą nic dodatkowo nie opłacamy. Koszty są poniesione w ramach naszego indywidualnego ubezpieczenia. Drugim rodzajem jest rehabilitacja wykupywana indywidualnie. W tym wypadku należy się liczyć z kosztami. W takiej sytuacji oczywiste jest to, że każdy wolałby skorzystać z rehabilitacji darmowej. Jest to jasne, ale jednak jest jeden mały „haczyk”. Chodzi o terminy. Możemy mieć nieco pecha i na rehabilitację możemy oczekiwać nawet pół roku, jak nie więcej. W przypadku sporego uszczerbku na zdrowiu raczej nie mamy czasu na czekanie. Przy trwałych urazach liczy się każdy dzień. Szczególnie dotyczy to osób, które przebyły udary i potrzebują rehabilitacji od razu po wyjściu ze szpitala. Jak widzimy na powyższym bardziej przemawia do nas rehabilitacja prywatna. Musimy się liczyć z kosztami, ale terminy są bardzo krótkie, a zabiegi są wykonywane na możliwie najwyższym poziomie. Aby taki scenariusz dotyczył również nas powinniśmy wybrać dobrego rehabilitanta i profesjonalny gabinet rehabilitacyjny.

Po czym rozpoznać dobrej jakości gabinet rehabilitacyjny?

Rehabilitacja odbywać się może w kilku miejscach. Jeśli stan pacjenta jest słaby i nie pozwala na codzienny transport, to rehabilitant przyjeżdża do domu pacjenta. Jednak jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, to pacjent jest zapraszany do gabinetu rehabilitacyjnego. Gabinet rehabilitacyjny nie przypomina niczym gabinetu standardowego lekarskiego. Cechy wspólne to jedynie biurko lekarza i rehabilitanta. W gabinecie rehabilitacyjnym znajduje się mnóstwo przyrządów, urządzeń oraz gadżetów (czasem dziwnie wyglądających), które służą rehabilitacji różnych urazów. Po czym rozpoznamy polecany gabinet rehabilitacyjny? Na pewno gabinet rehabilitacyjny powinien być nowoczesny. Pewien standard musi zostać utrzymany. Co więcej w przypadku gabinetów czy to lekarskich czy też rehabilitacyjnych liczy się higiena. Gabinety powinny lśnić. Brudne podłogi, sprzęty czy też zakurzone narzędzia są po prostu nie do przyjęcia. Nie podlega to żadnych wątpliwości. W gabinecie rehabilitacyjnym najważniejszy jest jednak sprzęt. Sprzęt musi być wysokiej jakości. Im sprzęt jest nowocześniejszy, tym jest w stanie dokładniej rehabilitować. Wszystkie sprzętu muszą mieć odpowiednie certyfikaty oraz atesty. Jest to konieczne. Żaden sprzęt chińskiego pochodzenia czy też z niewiadomego źródła nie powinien się znaleźć w gabinetach rehabilitacyjnych. Zatem wybierajmy sprzęt ze wszelkimi atestami i certyfikatami, a nie będzie żadnych nieporozumień.

Sprawdźmy opinie o danym gabinecie rehabilitacyjnym i rehabilitancie

Oczywiście wyznacznikiem niesamowicie ważnym w dzisiejszych czasach są opinie. Zanim zgłosimy się do danego gabinetu rehabilitacyjnego powinniśmy zapoznać się z opiniami o danym gabinecie i danym rehabilitancie. Zdajemy sobie doskonale sprawę, że im opinii pozytywnych jest więcej, tym lepiej. Raczej opinie negatywne powinny od razu skreślać dane miejsce i danego rehabilitanta. Co jak co, ale lepiej będzie jeśli opinie będą same pozytywne. Tym samym na pewno uda nam się poddać rehabilitacji, która przyniesie świetne efekty. Najlepiej zapoznać się z opiniami byłych pacjentów. Jeśli mieli podobne schorzenia do naszego i im dany rehabilitant zdołał pomóc, to i nam na pewno pomoże. Co do tego nie mamy żadnych wątpliwości. Pamiętajmy również, aby się nie przeforsowywać. Nie może być tak, że ćwiczymy w domu kilka razy więcej, niż zaleca nam rehabilitant. Tego rodzaju postępowanie może doprowadzić do poszerzenia się kontuzji. Należy zatem rehabilitanta darzyć zaufaniem oraz słuchać się jego wszelkich porad https://spondylus-rehabilitacja.pl/uslugi/fizjoterapia-rehabilitacja/rehabilitacja/rehabilitacja-po-zlamaniu/. Nie możemy robić niczego według siebie. Nie znając się na fizjoterapii naprawdę możemy sobie zaszkodzić. Należy się przykładać do ćwiczeń i zadbać o regularność. Zarówno bez pierwszego, jak i także bez drugiego nie jesteśmy w stanie osiągnąć dobrych efektów. Jak najbardziej zależy nam na szybkich i spektakularnych efektach. Wszystko jest w naszym zasięgu. Początki będą niebywale trudne, ale nie poddawajmy się. Walczmy o sprawność, a na pewno będziemy w pełni sprawni. Odpowiednia motywacja, jak i także dobre nastawienie również wpływają pozytywnie na cały proces rehabilitacji.

Jak zmienić szybko wygląd ust?

Kształt Twoich ust zupełnie się Tobie nie podoba? Wydają się one być zbyt wąskie, niepełne, bez wyraźnego zarysowania? Chciałabyś coś w nich zmienić? Z całą pewnością medycyna estetyczna w tym temacie jest w stanie pomóc każdemu. W ostatnich latach powiększanie i modelowanie ust stało się niezwykle popularne. Wystarczy niewielka ilość kwasu hialuronowego, by w kilka chwil zupełnie zmienić swój wizerunek. Każda z kobiet, która nie lubi wyglądu swoich ust, poprzez zwykły, mało inwazyjny zabieg może coś zmienić.

Kwas hialuronowy nadaje ustom właściwy kształt, daje możliwość ich uwydatnienia, a do tego pozwala te usta również nawilżyć. Nie bez powodu kobiety raz decydując się na taki zabieg, z przyjemnością decydują się i na następny. Niestety, bardzo często jednak wiele klientek gabinetów medycyny estetycznej nie zna umiaru, a wypełnianie ust kwasem staje się dla nich obsesją. Nie chcąc wyglądać karykaturalnie, podstawą jest umiar. Jeśli nasze usta nie wyglądają dobrze i chcemy zmienić delikatnie ich wygląd, jak najbardziej modelowanie ust to warta uwagi opcja do wyboru, ale jeśli jest ona stosowana w umiarze. To stanowi bowiem element nadrzędny i priorytetowy. 

Modelowanie ust – czym jest ten popularny kwas hialuronowy?

Aby powiększyć usta, nadać im objętości i zdecydowanie lepszego wyglądu, konieczne jest użycie kwasu hialuronowego. Czym on jednak tak naprawdę jest? To glikozaminoglikan, który w naszym organizmie występuje naturalnie. Wykorzystywany jest on w medycynie na różne sposoby, jednak w przypadku medycyny estetycznej występuje w formie usieciowionej. Największą zaletą tego kwasu jest to, że ma on zdolność wiązania wody. Jak wiadomo wraz z wiekiem zmienia się kondycja skóry każdego z nas. Kwas taki może więc w wielu przypadkach okazać się niezwykle pomocny, a w sposób szczególny wykorzystywany jest on między innymi do takich zabiegów jak modelowanie ust, nawilżanie, ujędrnianie i nadawanie im sprężystości. Osoby borykające się z wąskimi ustami z pewnością poprzez taki kwas, są w stanie uzyskać naprawdę bardzo zadowalający efekt, który może całkowicie zmienić wygląd całej twarzy. 

Jak wygląda zabieg powiększenia i modelowania ust?

Jeśli chcemy postawić na modelowanie ust, tak, aby móc uzyskać niezwykle piękny ich wygląd, wystarczy przede wszystkim wybrać dobrego lekarza medycyny estetycznej, bowiem od niego właśnie zależy, jaki uda nam się uzyskać efekt. Nie każdy lekarz jest sobie równy i nie każdy pozwoli nam w pełni cieszyć się uzyskanym wynikiem końcowym. Jeśli oddamy się w ręce profesjonalisty, na pewno będziemy w 100% zadowoleni i usatysfakcjonowani z podjętego wyboru. Sam zabieg trwa od 15 – 30 minut. Najpierw przeprowadza się wywiad, aby ocenić stan zdrowia pacjentki, jak również i aby poznać jej oczekiwania. W momencie, gdy wszystko zostanie ustalone, a szczegóły dopracowane do końca, można podać daną ilość kwasu hialuronowego, który to niemal od razu te usta powiększy i nada im zupełnie nowego wyglądu. Jeśli pacjentka wyraża taką chęć, można zastosować znieczulenie miejscowe, niemal takie, jakie stosowane jest w gabinetach dentystycznych. Jeśli nie ma takiej potrzeby, wystarczy jedynie delikatna maść znieczulająca. 

Jak podać kwas hialuronowy?

Istnieją dwie techniki podawania kwasu hialuronowego. Jedną z nich jest podanie liniowe, drugą techniką mikro – droplet, a więc podawanie gęsto małych depozytów kwasu w obrębie ust. Można zastosować zwykłą igłę lub wykorzystać specjalną kaniulę, a więc sługą, stępioną rurkę. Zazwyczaj podaje się około 1 mililitra kwasu, a po samym zabiegu wykonuje się jeszcze delikatny masaż ust. Od razu po zabiegu skóra jest opuchnięta, obrzęknięta o obolała. Warto stosować zimne okłady, które na pewno łagodzą ból, jak również i samą opuchliznę. Bezpośrednio po samym zabiegu nie można latać samolotem, nie można uprawiać sportów, jak również pić alkoholu, czy też palić papierosów. Po upływie zaś doby, każda osoba może powrócić do normalnego trybu życia, bez jakichkolwiek ograniczeń. 

Kto nie może postawić na taki zabieg?

Jak w przypadku każdego zabiegu, istnieją pewne przeciwwskazania, które zabraniają jego wykonania. Jeśli chodzi o modelowanie ust, na taki zabieg nie mogą zdecydować się osoby, które borykają się z jakimikolwiek infekcjami – na przykład z opryszczką, z przeziębieniem, czy też z zakażeniem dróg moczowych. Nie jest to zabieg dla osób po zabiegach stomatologicznych, przy czym po około dwóch tygodniach, jak najbardziej można się na niego zdecydować. Przeciwwskazaniem są także choroby ogólnoustrojowe, choroby onkologiczne, choroby związane z zaburzeniami krzepnięcia, a także okres ciąży i karmienia piersią. Jeśli więc którykolwiek z powyższych problemów dotyczy właśnie Ciebie, to na pewno nie możesz w danej chwili wyglądu swoich ust zmienić.

Samo modelowanie ust nie jest zabiegiem trudnym, jednak warto skorzystać z usług wyspecjalizowanego gabinetu, w którym wiemy, że płacąc za to, otrzymamy dla siebie to, co najlepsze. 

Najpopularniejsze wady wzroku a okulary korekcyjne

Dziedzina medycyny, jaką jest okulistyka, przeżyła bardzo dynamiczny rozkwit na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat. Ma to ogromny wpływ na codzienne życie wielu ludzi, gdyż szacuje się, że nawet 80% ludzi ma różnego rodzaju problemu ze wzrokiem. Wiele powszechnie występujących chorób i schorzeń oczu można leczyć, a przynajmniej stosować środki doraźne, jakimi są precyzyjnie dobrane okulary korekcyjne.

Rozwój okulistyki 

Rozwój okulistyki w kontekście fizjologicznym, połączony z rozwojem optyki i pojawieniem się technologii, które sprawiły, że można wiedzę teoretyczną wykorzystać w praktyce, sprawiły że duża część osób borykająca się z problemami ze wzrokiem, może się ich pozbyć. Pracownie optyczne oraz gabinety okulistyczne funkcjonują aktualnie niemal w każdym mieście, co sprawia, że każdy ma dostęp do wykwalifikowanych specjalistów w tym zakresie. Aktualnie większość najpopularniejszych wad wzroku można całkowicie wyeliminować za pomocą okularów. W niektórych przypadkach zaleca się noszenie okularów korekcyjnych w bardzo młodym wieku, aby zapobiec pogłębianiu się wad wzroku lub stymulowania funkcji oka, aby wyleczyć wadę. Bardzo często stosuje się także liczne ćwiczenia stymulujące widzenie, które w połączeniu z okularami mogą przynieść bardzo dobre rezultaty.

Konsekwencje wady wzroku

Zwiększone możliwości okulistów i optyków mają niebagatelne znaczenie dla wielu grup ludzi. W krajach wysoko rozwiniętych duży nacisk kładzie się na procedury związane z bezpieczeństwem i higieną pracy, a to oznacza, że osoby, które mają poważne problemy ze wzrokiem, mogą być wykluczone z wykonywania niektórych zawodów. Przykładowo, osoby nieposiadające tak zwanego widzenia dwuocznego, teoretycznie powinny mieć problemy z prawidłową oceną odległości od znajdującego się obok nich przedmiotu. Ma to związek z zaburzonym widzeniem trójwymiarowym. W praktyce oznacza to, że takie osoby nie są w stanie uzyskać pozytywnych wyników badań od lekarza medycyny pracy, w kontekście zdolności do wykonywania pracy na wysokości powyżej 3 metrów, prowadzenia pojazdów mechanicznych, obsługi niebezpiecznych maszyn lub niektórych innych prac manualnych. W gospodarce, która bazuje na przemyśle, może to być niezwykle uciążliwe, gdyż tacy ludzie są niezwykle ograniczeni w możliwościach podjęcia pracy. Okulistyka często jest jednak w stanie pomóc w takich schorzeniach, a przynajmniej umożliwić normalne, codzienne funkcjonowanie. 

Jak działają okulary?

Działanie okularów korekcyjnych jest w swoim schemacie bardzo proste, choć zdefiniowanie pryncypialnych zasad, które rządzą prawami optyki, zajęło ludziom wiele wieków. Już przed naszą erą ludzie zauważyli, że patrząc przez szkło, uzyskuje się nieco inny obraz. Może on być zniekształcony lub wręcz wyostrzony. Jednak dopiero w okolicach XVII wieku nastąpiły znaczne odkrycia w tej dziedzinie, które umożliwiły dalszy rozwój optyki i nadania tej gałęzi wiedzy praktycznego wymiaru. Na rynku występują dwa rodzaje okularów:

  • Okulary z soczewką wieloogniskową – stosowana jest podczas zaburzenia akomodacji oka. Zbudowana jest z dwóch obszarów, które mają różną zdolność skupiającą. Jako że przechodzą one płynnie jeden w drugi, wyostrzają wzrok. Oczywiście muszą być odpowiednio dopasowane do wady wzroku pacjenta. 
  • Okulary z soczewką dwuogniskową – schemat działania jest podobny, jednak zmiana mocy optycznej jest skokowa, co w praktyce nieco zmienia ich zastosowanie. Przeważnie są stosowane do walki ze staro wzrocznością.

Sam rynek okularów jest niezwykle rozwinięty, gdyż poza doborem odpowiednich szkieł, klienci bardzo dużą uwagę przykładają także do oprawek. Ma to związek z modą oraz traktowaniem okularów jako elementów wizualnej stylizacji. 

Najpopularniejsze wady wzroku

Naukowcy zajmujący się okulistyką wyodrębnili i opisali wiele schorzeń i wad oczu. Najczęściej występujące wady w społeczeństwie to krótkowzroczność i dalekowzroczność. Są one dość uciążliwe, jeśli są mocno rozwinięte, jednak można sobie z nimi dość łatwo radzić. Krótkowzroczność objawia się tym, że osoby z tą wadę mają problem z widzeniem przedmiotów położonych daleko. Do leczenia tej wady używa się okularów o mocy ujemnej, czyli tak zwanych minusów. Myopie – bo tak inaczej nazywa się krótkowzroczność, można podzielić na trzy stadia rozwoju. Małą – do 3 dioptrii; średnią – od 3 do 6 dioptrii; wysoką – powyżej 6 dioptrii. Przeciwieństwem jest dalekowzroczność, czyli wada wzroku wynikająca ze zbyt małej siły łamiącej, którą dysponuje układ optyczny oka, lub zbyt krótkie gałki ocznej. Osoby posiadające nadwzroczność mogą mieć problem z czytaniem lub dokładnym widzeniem przedmiotów znajdujących się pod ręką. W praktyce często objawia się to bólem oczy podczas czytania lub nawet zawrotami i bólami głowy. 

Kolejnym, niezwykle popularnym schorzeniem jest starowzroczność, która pojawia się przeważnie po czterdziestym roku życia. Wynika ona z naturalnych procesów starzenia i utraty elastyczności gałki ocznej. Na to schorzenie, okulistyka również ma rozwiązania, które sprowadzają się do odpowiedniego doboru okularów.

 Catering dietetyczny dla sportowców

Dieta sportowców musi być zbilansowana i idealnie dopasowana do treningów, które wykonuje. Nieważne, czy jesteś zawodowcem, który od lat trenuje konkretną dyscyplinę, czy sportowcem – amatorem – od twojej diety zależy, czy podejmowane wysiłki będą przynosiły upragnione rezultaty. Dbając o dietę zadbasz nie tylko o swoje zdrowie, ale też o odpowiednią masę mięśniową, utrzymasz odpowiednią wagę i będziesz w stanie osiągnąć o wiele więcej, niż przy zwykłej diecie.

Catering dietetyczny dla sportowców – dlaczego warto?

Zastanawiasz się, po co wydawać pieniądze na jedzenie skomponowane przez firmę, skoro możesz zrobić je sam w domu? Nie chcesz przepłacać? Okazuje się, że mnóstwo firm zajmujących się cateringami jest już na tyle rozwiniętych, że są w stanie zaproponować swoim klientom konkurencyjne ceny. Sprawdź, dlaczego warto zainteresować się bliżej cateringiem.

  1. Uprawiając sport potrzebujesz menu o stałych porach. Jeśli chcesz, żeby twoje posiłki były regularne, nie możesz pozwolić sobie na przygotowywanie ich tuż przed zjedzeniem. Wszystko powinno być ugotowane wcześniej. Odpowiedz sobie na pytanie, czy masz na to czas? Wiele osób, które czynnie uprawiają sport i uczęszczają na długotrwałe treningi nie może sobie pozwolić na luksus codziennego przygotowywania świeżych posiłków.
  2. Pomoc dietetyka. Jeśli jesteś zawodowcem, to z pewnością wiesz, jakie składniki odżywcze są potrzebne twojemu organizmowi, jednak amator nie ma jeszcze na ten temat pełnej wiedzy. Przy sportach wymagających dużej siły mięśni lub wytrzymałości pomoc osoby, która profesjonalnie zajmuje się dietetyką jest niemal niezbędna. Nabywając catering dla sportowców masz pewność, że profesjonalista będzie miał pieczę nad twoimi nawykami żywieniowymi i że nie będziesz popełniał błędów podczas komponowania menu. To ważne, zwłaszcza jeśli planujesz długą karierę i chcesz nabrać masy mięśniowej oraz zachować zdrowie.
  3. Posiłki zawsze na czas w miejsce twojego zamieszkania. Wygoda to coś, za co warto zapłacić firmie cateringowej. Posiłki będziesz mógł otrzymywać w wybrane przez siebie miejsce – może to być twoje mieszkanie lub miejsce pracy – i będzie zawsze świeże. Catering to pewność, że nigdy nie zapomnisz lunchu do pracy lub nie będziesz miał rzeczy do przyrządzenia posiłku potreningowego.
  4. Nie musisz robić zakupów. Posiłki dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać są zazwyczaj robione ze świeżych warzyw i owoców. Jeśli chcesz mierzyć się z tym sam, to musisz poświęcić sporo czasu na zakupy tych produktów. Czy nie lepiej spożytkować ten czas na porządny trening?
  5. To wcale nie jest takie drogie! Największe miasta w Polsce mają do wyboru mnóstwo różnych cateringów. Wybierz ten, który ci najbardziej odpowiada pod względem ceny i jadłospisu. W wielu przypadkach za niska cena sygnalizuje kiepską jakość posiłków, jednak duże firmy cateringowe mają możliwość narzucenia konkurencyjnych kwot ze względu na ilość posiłków, które codziennie przygotowują.
  6. Pijesz szejki? Musisz jeść białko w każdym posiłku? A może jesteś wegetarianinem? Catering dietetyczny ma to do siebie, że zadowoli w zasadzie każdego: od weganina, przez osobę z cukrzycą, po sportowca na diecie białkowej. Wybór należy w zasadzie do ciebie. Warto pamiętać, że podczas uprawiania sportu nie powinieneś zgadzać się na bardzo niskokaloryczną dietę: uzgodnij z dietetykiem, ile powinieneś jeść i jakie produkty będą dla ciebie najodpowiedniejsze.

Dieta dla sportowca – węglowodany

Każdy dietetyk podkreśla, że zapotrzebowanie na węglowodany aktywnych osób wynosi ok. 60 procent zapotrzebowania na energię. Nie walcz z tym – to właśnie dobre węglowodany dadzą ci energię, którą spożytkujesz na ćwiczenia. Powinny to być węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli w twojej krwi będzie za mało glukozy, to siła twoich mięśni będzie stopniowo maleć. Źródła węglowodanów złożonych o niskim indeksie glikemicznym są m.in. produkty pełnoziarniste, makarony al dente, warzywa i niektóre owoce.

Białko po treningu

W każdym cateringu dietetycznym dla sportowców otrzymasz sporo posiłków, które będą zawierały białko. Stanowi ono głównie materiał energetyczny i budulcowy dla naszych mięśni, pozwala na ich ciągły wzrost i siłę. W przypadku sportowców istotne jest pochodzenie przyjmowanego białka: może pochodzić z chudego mięsa, drobiu, wędlin, mleka, jajek. Osoby aktywne powinny przyjmować ok. 2g białka na każdy kilogram masy ciała. Niestety zwiększenie ilości białka może powodować utratę wapnia z organizmu, dlatego warto uzupełniać jego niedobory w celu zapobiegania ewentualnej osteoporozie. Pamiętaj też o dobrych tłuszczach, które muszą znaleźć się w każdej diecie. Osoby aktywne powinny spożywać jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, znajdujące się m.in. w roślinnych olejach, rybach, skorupiakach, tłustych nasionach i orzechach. Pamiętaj, że twoim sprzymierzeńcem są kwasy omega-3, wpływają świetnie na stan skóry i układ krążenia. Ogranicz za to tłuszcze zwierzęce: tłuste mięso, masło czy śmietanę.  

Lekarz dermatolog

Dermatologia. Jak zaradzić trądzikowi?

Trądzik występuje, gdy mieszki włosowe zostają zatkane przez olej i martwe komórki skóry. Do najczęstszych objawów możemy zaliczyć zaskórniki, białe krostki lub pryszcze. Zwykle pojawiają się na twarzy, czole, klatki piersiowej, górnej części pleców i barkach. Występuje zwykle u nastolatków, choć może dotykać osoby w każdym wieku. Dostępne są skuteczne metody leczenia, ale trądzik może być uporczywy. Pryszcze i krosty goją się powoli, a kiedy jedne zanikają, pojawiają się kolejne. 

W zależności od stopnia trądzik może powodować stres emocjonalny i blizny na skórze. Dlatego im wcześniej rozpoczniemy leczenie, tym mniejsze istnieje ryzyko wystąpienia takich problemów. Objawy trądziku różnią się w zależności od ciężkości stanu. Możemy do nich zaliczyć zamknięte pory, zaskórniki (otwarte zatkane pory), grudki, krosty, guzki i zmiany torbielowate.

Kiedy iść do lekarza?

Lekarz dermatolog
Dermatologia

Jeśli środki zaradcze się nie sprawdzą, skontaktujmy się ze specjalistą. Lekarz dermatolog może przepisać mocniejsze leki. U niektórych kobiet w leczeniu trądziku mogą pomóc środki antykoncepcyjne. U osób starszych nagły początek ciężkiej odmiany trądziku może sygnalizować jakąś inną poważną chorobę, wymagającą pomocy medycznej. 

Podstawowe przyczyny

Cztery główne czynniki powodujące trądzik to:

  • Nadmierna produkcja oleju,
  • Mieszki włosowe, zatkane przez olej i martwe komórki skóry,
  • Bakterie,
  • Nadmierna aktywność hormonów (androgenów).

Do czynników ryzyka możemy zaliczyć:

  • Wiek: w każdym wieku może pojawić się trądzik, ale najczęściej u nastolatków.
  • Zmiany hormonalne: trądzik jest powszechny u nastolatków, kobiet i dziewczyn i osób, używających pewnych leków, zawierających kortykosteroidy, androgeny lub lit.
  • Historia rodzinna: genetyka jest bardzo ważna. Jeśli zarówno mama, jak i tata, mieli trądzik, prawdopodobnie u nas też się pojawi.
  • Tłuszcze lub oleiste substancje: może rozwinąć się w miejscu, w którym skóra ma kontakt z oleistymi płynami i kremami lub smarem w miejscu pracy, np. kuchni.
  • Tarcie lub nacisk na skórę: może być spowodowany przez telefon, telefon komórkowy, hełm, obcisły kołnierz i plecak.
  • Stres: sam w sobie nie powoduje trądziku, ale jeśli się już pojawił, może jeszcze pogorszyć sytuację.

Leczenie

Jeśli przynajmniej przez kilka tygodni, próbowaliśmy produktów do leczenia trądziku bez recepty i nie pomogły, lekarz może nam przepisać mocniejsze leki. Dermatolog może pomóc w kontrolowaniu trądziku, unikaniu blizn i innych uszkodzeń skóry i uczynieniu blizn mniej zauważalnym.

Leki przeciwtrądzikowe zmniejszają produkcję oleju, przyspieszają wymianę komórek skóry. Ponadto zwalczają infekcje bakteryjne lub zmniejszają stan zapalny. Dzięki temu zapobiegają powstawaniu blizn. W przypadku większości leków możemy nie widzieć wyników przez cztery-osiem tygodni. Stan skóry może się też pogorszyć, zanim zauważymy efekty. Całkowite pozbycie się trądziku może potrwać wiele miesięcy lub lat. Schemat leczenia, zalecany przez lekarza uzależniony jest od wieku, rodzaju i stopnia nasilenia trądziku i naszych wyrzeczeń. Często stosuje się leki miejscowe i przyjmowane doustnie (łączy się je). Kobiety w ciąży, mające trądzik, nie mogą stosować doustnych leków. Warto porozmawiać z lekarzem dermatologiem na temat ryzyka i korzyści leków i innych terapii.

Leki na trądzik

Do najpopularniejszych leków miejscowych możemy zaliczyć retinoidy i leki podobne do retinoidów, antybiotyki, kwas salicylowy, kwas azelainowy i Dapson. Do leków doustnych możemy zaliczyć antybiotyki, doustne środki antykoncepcyjne, środki przeciwandrogenowe  i izotretinoina.

Terapie

W niektórych przypadkach mogą być sugerowane pewne terapie, samodzielnie lub w połączeniu z lekami.

Lasery i terapia fotodynamiczna – od pewnego czasu stosowanych jest wiele metod, opartych na świetle. Ale potrzebne są dalsze badania, aby określić idealną metodę, źródło światła i dawkę.

Peeling chemiczny – wykorzystuje się tutaj przynajmniej kilka razy roztwór chemiczny, taki jak kwas salicylowy, glikolowy lub retinowy. Jakakolwiek poprawa nie jest jednak długotrwała, dlatego konieczne są powtórzenia leczenia. 

Ekstrakcja zaskórników i pryszczy – lekarz może użyć specjalnych narzędzi do delikatnego usuwania zaskórników i pryszczy. Jest to skuteczna metoda, jeśli miejscowo stosowane leki nie przyniosły efektów. Ta technika może jednak powodować blizny.

Zastrzyki steroidowe – zmiany guzkowate i torbielowate można leczyć, dzięki zastrzykom steroidowym. Ta terapia prowadzi do szybkiej poprawy i zmniejszenia bólu. Do działań niepożądanych możemy zaliczyć suchość skóry w tym obszarze.

Styl życia i domowe środki zaradcze

Możemy myć obszary problemowe delikatnym środkiem czyszczącym. Wypróbujmy produkty, przeciw trądzikowi dostępne bez recepty. Wysuszają nadmiar oleju i są pomocne w peelingu. Unikajmy drażniących, tłustych lub przetłuszczających kosmetyków, kremów przeciwsłonecznych, produktów do stylizacji włosów lub korektorów. Chrońmy swoją skórę przed słońcem. Unikajmy tarcia lub nacisku na skórę. Unikajmy dotykania lub wyciskania zmian skórnych w obszarach problematycznych. Bierzmy prysznic po intensywnych zajęciach.